Shaxda tusmada
Barkadda dabaasha ee xeebta leh waxay ku habboon tahay kuwa raba meel ka duwan aagga firaaqada. Goobtani waxay noqon kartaa mid aad u habboon oo raaxo leh. Ka dib oo dhan, iyada oo ay suurtagal tahay in la helo meel bannaan oo lagu nasto meelaha qorraxda, cagahaaga qoy ama meel carruurta loogu talagalay. Markaa, arag 30 sawir oo barkad xeebeed leh si aad jacayl ula dhacdo.
> 1. Ma ku fikirtay barkad lagu dabaasho oo xeeb leh?2. Habka barkada ayaa leh faa'iidooyin dhowr ah
3. Tusaale ahaan, iyada oo ay suurtagal tahay in aad haysato meel bannaan oo kaliya si aad cagahaaga u qoyso
> 4. Ama meel bannaan u hay sariiraha qorraxda>5. Barkadda leh xeebta iyo biyaha ayaa midaysa laba xamaasad
6. Iyada oo ay suurtogal tahay in la helo laba deegaan oo isku mid ah barkad
7. Barkadda dabaasha ee leh xeebta iyo jaranjarada ayaa sahlaysa in la galo biyaha
8. Intaa waxaa dheer, waxay ka dhigaysaa deegaanka mid aad u casri ah
> 9. Waxayna ka dhigaysaa gelitaanka si tartiib tartiib ah
10. Ha iloobin inaad si taxadar leh u doorato alaabta xuduudaha
> 14> 3>11. Tusaale ahaan, walxaha sibidhku waxay u adkaystaan kulaylka> 15> 3> 12. Tani waxay hubin doontaa in cidhifku aanu aad u kululayn maalinta oo dhan
> 3> 13. Ka warran barkadda biyaha ee yar?
14. Shaqadani waxay la qabsan doontaa booska bannaan
> 15. Weli waxay yeelan doontaa qurux badan iyo casriyeyn
16. Xusuusnow sidoo kale qaabaynta dhulka
17. Waxaad ku yeelan kartaa meel nasasho leh gurigaaga
> 21> 18. Meel lagu nasto iyodegan
> 19. Noqo hal-abuur marka aad ka fikirayso qaabka barkadda
20. Iftiinku sidoo kale waa qayb ka mid ah meelaha firaaqada
> 21. Bal yaa aan jeclayn barkad leh xeeb iyo cidhif aan dhammaad lahayn?
22. Cidhifkani wuxuu siinayaa dareenka barkada oo aad u weyn
> 26> 3>23. Waxayna ku fiican tahay marka gurigaagu leeyahay muuqaal cajiib ah>
3>24. Xeebta yar waxay noqon kartaa isdhexgalka u dhexeeya biyaha iyo inta kale ee barkada
> 3> 25. Waxay kaloo heli kartaa sariiraha loogu talagalay qorraxdu29> 3> 26. Barkaddaadu waxay yeelan kartaa dareere iyo qaabab casri ah
27. Dhanka kale, beerta tooska ah waxay u keentaa dabeecadda u dhow biyaha
> 31> 3> 28. Tani waxay deegaanka ka dhigaysa mid aad u raaxo badan> 32> 29. Barkadda dabaasha ee xeebta leh waxay had iyo jeer ahaan doontaa mid aad u raaxaysan>
3>30. Ka dib oo dhan, waxa muhiimka ah waa in barkaddu ay leedahay qaabkeeda> 34>Meesha firaaqada waa inay noqotaa meel bannaan oo guriga ah oo loogu talagalay nasashada. Xaaladdan oo kale, xeebta waxay noqon doontaa lagama maarmaan si meesha looga saaro dhammaan walbahaarka urursan maalmaha. Sidoo kale, si loo cusboonaysiiyo tamartaada xitaa in ka badan, ka waran in aad haysato barkad biyo-massage ah?
