Shaxda tusmada
Madow iyo caddaanku waa isku darka caadiga ah, laga bilaabo moodada ilaa qurxinta, waxayna u muuqdaan kuwo cajiib ah qolalka ugu kala duwan. Kuwa u maleynaya in labadani ay la mid yihiin qurxinta aasaasiga ah iyo kuwa caajiska ah ayaa khaldan. Iyada oo dhiirigelinta hoose, waxaad arki doontaa in qolka jiifka madow iyo caddaanku uu noqon karo mid qurux badan, madadaalo ama jilicsan: waxay ku xiran tahay dhadhankaaga. Eeg!
70 sawir ee qolalka jiifka madow iyo caddaanka ah ee aan aasaasiga ahayn
Maxaa yeelay inaad isticmaalayso laba midab oo aasaasi ah macnaheedu maaha in qolkaaga jiifka madow iyo caddaanku ay ka maqnaan doonaan shakhsiyad. Taas lidkeeda! Eeg:
1. Ma jiro isku darka midabka caadiga ah
>
> 2. Ama habayn badan oo la taaban karo>
> 3. Madoow iyo caddaan waxay ku fiican yihiin darbiyada joomatari
4. Oo waxay u egtahay mid qurux badan xitaa qolka ilmaha
> 10> 5> 5. Qoryaha fudud ayaa u muuqda mid la yaab leh oo leh isku dhafka> 11> 5> 6. Sidoo kale taabashada midabka
7. Qol madadaalo leh sida caruurnimada
>
> 8. Darbiga madow ayaa ku habboon in loo isticmaalo sabuurad ahaan
9. Madow iyo caddaanku runtii waxay noqon karaan kuwo jilicsan
10. Isku darka daabacadaha midabadani waa hubaal guusha
>
11. Xanaanada madow iyo caddaanku waa mid casri ah
>
> 12. Kuwa u ah taageerayaasha fududaynta
13. Frames leh weedho si fiican ayey ugu shaqeeyaan quruxdan
14. Sidoo kale sawirro madow iyo caddaan ah iyo farshaxanno aan la taaban karin
15. Qol miyir qaba oo qurxoon
> 21> 5>16. Dhirtu waxay ku dartaa taabashada cajiibka ah ee midabkadeegaanka>
>17. Madowga iyo caddaanku waxay noqon karaan kuwo cayaareed
18. Ama ka fudud
19. Shakhsiyadda kuwa seexda qolka
20 lama waayi karo. Dhibcaha polka, xariijimaha iyo qaababka kale waa la soo dhaweynayaa
>
21. Ku sharad shafka quruxda badan ee sawirada
>
22. Iyo fanka ka tarjumaya shakhsiyaddaada
23. Taabashada casuusku waxba ma yeelayso?
>
5>24. Qol ka buuxa qaab
25. Gray wuxuu caawiyaa inuu u ekaado mid khafiif ah
>
5>26. Sidoo kale alwaax iyo walxo kale oo dabiici ah
27. Jilicsan oo qurux badan
> 33> 5>28. Gaduudu waxay siisay xitaa xoog badan qurxinta>
29. Cutubyo joomatari ah ayaa noqda kuwo casri ah
>
30. Taabasho dhexdhexaad ah si deegaanka looga dhigo mid soo dhawayn leh
>
31. Isku qas codadka cabsi la'aan!
>
32. Leben cad waa doorasho weyn
33. Warqad qaabaysan oo loogu talagalay kuwa raba inay ku dhiiradaan
34. Qol madow iyo caddaan ah si aan ninna u gafsan karin
35. Rinjiyeynta darbiga nuska ah waa ikhtiyaar weyn
> 41> 5> 36. Ama xitaa xariijimo, haddii aad doorbidayso wax ka sii iftiimaya> 42> 5>37. Ku fiican qolka jiifka casriga ah> 43> 5> 38. Ka buuxa xubno qurux badan> 44>39. U isticmaal madow faahfaahinta qurxinta khafiifka ah
40. Ama sharad alaabta guriga oo midab leh
>
41. Qaabka labada qof
>
> 42. Sanduuqyada alwaaxdu waxay sameeyeen farqi u dhexeeyadeegaanka>
>43. Qolka ugu habboon ee lagu nasto
> 49> 5> 44. Ha ka baqin inaad sharad ku gasho fanka kala duwan>
45. Ama alaabta guriga oo madadaalo leh
46. Sababtoo ah waa tafaasiisha ka dhigaysa faraqa
47. Taasina waxay ka dhigi doontaa qolkaaga mid gaar ah
>
48. Qol jiif madow iyo caddaan ah oo qurxoon oo loogu talagalay lammaanaha
49. Fududeynta raaxada
> 55>50. Niches aad bay ugu fiican yihiin qurxinta deegaankaaga
51. Waxaad ku darsan kartaa gidaar cad oo mandalas leh
52. Ama kubbado badan
53. Haddii aad doorbidayso darbi madow, tani waa fikrad aad u fiican
54. Ku sharad faahfaahinta madow
>
55. Ama gidaarka oo dhan midab
>
> 56. Kaas oo sidoo kale si fiican ugu muuqda dharka sariirta>
57. Waxayna ku fiican tahay qolalka da' kasta
> 63> 5> 58. Qol yar oo iftiin leh> 64> 5> 59. Geeska ugu fiican ee lagu joogi karo laba>>>60. Qol si fiican u iftiimaya uma eka mid culus
61. Ku sharad taabashada jilicsan ee midabka
>
> 62. Xataa haddii ay tahay dhir dheri leh
63. Sababtoo ah wax yar oo cagaar ah ayaa ka dhigaya farqiga oo dhan
64. Roogga joomatarigu wuxuu ka dhigayaa qolka mid casri ah
>
5>65. Iyo sidoo kale dahaarka kala duwan ee gidaarka
66. Isku dhafka quruxda badan ee daabacaadda
67. Taabashada dahabku waxay ahaayeen kuwo qurux badan
68. Inta badan noqo cadaan
69. Ama xitaa iyadoo madow uu leeyahay wax badaniftiimin
70. Qolka jiifkaaga madow iyo caddaanku waxa ay leeyihiin wax kasta oo lagu raaxaysto Bal fiiri fiidiyowyada ay ka buuxaan talooyin aan kala soocnay si aad riyadaada ugu rogi karto run! Fiidiyowyada hoose, qolkaaga cusub wuxuu noqon doonaa mid aad uga dhakhso badan sidaad u malaynayso! Fiiri: Tallooyinka qurxinta qolka jiifka madow iyo caddaanka
Talooyinka iyo dhiirigelinta weligood aad uma badna, miyaad tahay? Taasi waa sababta aan u dooranay muuqaalkan ay samaysay Karla Amadori oo ay ku siinayso talooyin dhowr ah oo ku saabsan qurxinta qolka jiifka ee midabada leh, oo leh fikrado alaabta guriga ah, walxaha qurxinta iyo waxyaabo kale oo badan!>Muqaalkan ay samaysay Maryane Nunes, waxaad ku baranaysaa sida loo isticmaalo labadan midab ee awooda leh si aad qolkaaga ugu beddesho talooyin iyo dhiirigelin badan oo cajiib ah!
Sidoo kale eeg: Lead cawlan: 20 fikradood oo lagu qurxiyo iyo rinjiyada ugu fiican ee la isticmaaloSida loo sameeyo qol madow iyo caddaan ah miisaaniyad
Aragtidu way fududahay, laakiin ma doonaysaa inaad aragto sida loo qurxiyo qolka jiifka madow iyo caddaanka ah ee ficil ahaan? Markaa muuqaalkan Viviane Magalhães waa adiga! Baro sida qol fudud loogu rogo janno madow iyo caddaan miisaaniyad.
Hadda, kaliya u ogolow mala-awaalkaagu inuu duurka ku socdo oo gacmahaaga wasakh si aad u abuurto qolka madow iyo caddaanka ee riyadaada! Laakiin, ka hor intaadan tagin, sidee ku saabsan hubinta fikradaha roogagga madow iyo caddaanka ah ee quruxda badan si aad u dhammaystirto qurxinta geeskaaga?
Sidoo kale eeg: 50 fikradood oo weel la laadlaad ah oo soo jiidasho leh