Shaxda tusmada
Ma jiraan wax ku garaaca in aad haysato meel raaxo leh oo aad ku fadhiisato balbaladaada. Haddii aad raadinayso moodooyinka kuraasta deegaankan oo leh qurux iyo shaqeyn labadaba, waxaad hoos ka heli doontaa talooyin cajiib ah oo si wanaagsan loo kala duwan yahay. Fiiri ikhtiyaarrada ku habboon nooc kasta oo balakoon ah oo leh midabyo iyo qalab kala duwan oo wanaagsan:
> 1. Raadi xulashooyinka ku raaxaysan> 5> 3> 2. Iyo dahaar fudud oo fudud in la is waafajiyo
3. Alwaaxdu waa kaar waxayna u ogolaataa kala duwanaansho xiiso leh
> 4. Isagoo u muuqda mid aad u qurux badan marka lagu daro madow
5. Iyo farxad marka loo isticmaalo midabyo firfircoon
> 6. Moodooyinka dhaadheer waxay ka dhigaan meel aad u dabacsan> 10> 7. Ka tagitaanka balakoonka fudud oo ka sii badan oo la taaban karo
8. Moodooyinka birta ah ayaa ah kuwo aad u adkaysi badan oo soo jiidasho leh
9. Oo waxaad ku xisaabtami kartaa naqshado asal ah
> 10. Isku darka casriga iyo isticmaalka
> 11. Isticmaalka barkimooyin qaabaysan ayaa ah beddel wanaagsan
12. Iyo sidoo kale dhamaystirka kursiga kuraasta
>
13. Maro badan oo miyir-qabka ah ayaa oggolaanaya isku-dhafka wanaagsan
> 14. Noqo qof aqli badan oo xarrago leh
15. Ama daabacan oo hal abuur leh
16. Kuraasta midabka leh ayaa deegaanka ka dhiga mid fudud oo farxad badan
17. Waxayna abuuraan jawi soo jiidasho leh oo nasasho leh
18. Midabka la doortay waa inuu ka kooban yahay walxaha kale
> 19. Oo saamayndabiiciga ah marka lagu daro dhirta
20. Way fiicantahay in aad doorato midabada kaabaya
21. Oo ha noqoto taabashada qurxinta balakoonka
22. Midabada khafiifka ah waxay gudbiyaan dareenka degenaanshaha
> 23. Ka dhigista meel ka fudud oo ka raaxo badan
24. Oo weliba aad u soo jiidasho badan oo raaxo leh
25. Ku kala beddel qaabka kuraasta balakoonka
> 26. Ama kala duwanaansho daabacadaha dusha sare> 30> 27. Isku darka fudud waxay isu rogi karaan wax cajiib ah>
>28. Waxaana lagu faahfaahin karaa midabo kala duwan iyo alaab guri>
>29. Ama wata isla moodal iyo nooca dahaarka
>3>30. Ku sharad isku-darka midabka iyo farxadda leh
31. Kursiga hufan wuxuu ogolaanayaa kala duwanaansho wanaagsan
> 32. Dhibic midab si ay farxad u keento>33. Laakiin madow sidoo kale waa qurux
> 34. Dooro kuraas leh nakhshad casri ah oo dheeraad ah
35. Laakiin taasi waxay dammaanad qaadaysaa raaxada lagama maarmaanka ah
36. Qaabku waa inuu u dhigmaa nooca balakoonka
37. La qabsiga cabbirka iyo qaabka qaabka
38. Kuraasta wicker-ku waa kuwo adkaysi leh oo raaxo leh
39. Oo waxay oggolaadaan kala duwanaansho wanaagsan oo midabo
> 40. Kaas oo si fudud loogu dari karo noocyada kale ee walxaha
41. Samee halabuurka agtooda fadhiga fadhiga ama kuraasta garabka
45>42. Abuuritaanka deegaan ay ka buuxaan shakhsiyad
43. ka isticmaal kuraasnaqshad casri ah
44. Oo waxay ku kala duwan yihiin midabada qaabka isku midka ah
45. Maalgeli roogagyada iyo bustayaal si aad u curiso
49>46. Oo ku isticmaal midabka kursiga alaabta inteeda kale
>
3>47. Dooro jaantusyada ku habboon miiska
> 48. Ka faa'iidaysiga dhammaan boosaska bannaan
> 49. Si caqli badan oo shaqaynaysa>
50. Maalgelinta isku darka duurjoogta ah
51. Ama dooro halabuur heersare ah
>52. Kursigu waa inuu noqdaa mid ku habboon booska balakoonka
53. Iyadoo la tixgelinayo walxaha kale ee la adeegsan doono
54. Inaad awood u yeelatid inaad meel maxbuus ah ku dhex hesho qurxinta gudaha
55. U taagan sariirtiisa
> 56. Ama agabka loo adeegsan doono>>57. Hubi in balbalada ay dareento raaxo
> 61> 3>58. Raadinta kaliya maaha in lagu dejiyo si raaxo leh62> 3> 59. Laakin sidoo kale xarrago leh oo casri ah
60. Ama soo jeedin aad u fudud
> 64>Iyada oo dhiirigelintaas ah, waxay kuu fududaan doontaa inaad doorato moodal ku habboon kaliya nooca balakoonka, laakiin sidoo kale dhadhanka shakhsi ahaaneed. U fiirso doorashada oo la yaab natiijada kama dambaysta ah. Iyo si aad meeshan uga dhigto mid raaxo badan, arag sidoo kale fikradaha qurxinta balakoonka.
