Shaxda tusmada
Qurxinta meel bannaan oo guriga ka mid ah waa mid ka mid ah marxaladaha ugu xiisaha badan. Qolkuna waa qaybta ugu fiican ee qurxinta! Xabadka khaanadaha, chanderier, laambad, fadhi habeen iyo barkimo ayaa ka mid ah alaabta guriga iyo qurxinta aan laga tagi karin. Shay kale oo aad muhiim u ah waa roogga qolka jiifka, kaas oo ku dari doona dhammaan raaxada iyo diirimaadka geeskaaga
Waxaa laga heli karaa cabbirro kala duwan, midabyo, midabyo iyo qalabyo, roogagu wuxuu sameyn doonaa dhammaan isbeddelka halabuurka qolka.maxali ah. Taasi waa sababta aan u dooranay daraasiin fikrado ah si aad u dhiirigeliso iyo qaar ka mid ah moodooyinka si aad uga soo iibsato dukaamada onlineka ah oo si toos ah gurigaaga loogu keeno! Ma ka heshay? Kadib raac akhrinta:
Sidoo kale eeg: 70 nashqado qolka fadhiga ugu yar oo caddaynaya in yar ayaa ka badan> 1. Sariirtu waxay keeni doontaa hawo raaxo badan>3. Waxa intaa dheer soo jiidasho badan
4. Maxay yihiin dhinacyada uu booskani u baahan yahay
5. Saqafka qolka jiifka waa mid cufan
6. Kaas oo ka mid ah noocyada aadka loo doortay ee deegaanka u dhow
7. Dooro qaab u dhigma qurxinta
> > 8. Midkan oo kale oo la socda qaabka nadiifka ah ee booska 
> 9. Ama dooro qaab dhiiranaan badan > 
>10. Ha ka dhex muuqato qolka dhexdiisa 
11. Waxaad ka iibsan kartaa roogaga qolka jiifka
12. Ama xitaa samee
16>>13. Sida roogga qolka jiifka ee quruxda badan
14. Kaas oo u muuqda mid qurux badan qaab kasta
> 15. Waxayna weli siinaysaa taabasho gacanta lagu sameeyaymeel bannaan 
> 16. Dhig gabal sariirta agteeda 
> 17. Marka, markaad toosto, dareemo taabashada jilicsan ee cagahaaga 21> 3>18. Haddii loogu talagalay qolka carruurta > 22> 3> 19. Dhalinyaro 
> 20. Ama qaangaar 
> 21. Rooggu waa shay lagama maarmaanka u ah meel aad u wanaagsan 25> 3>22. Waxaad dooran kartaa nooc yar >> 23. Haddii deegaankaagu cidhiidhi yahay
24. Ama rooga weyn ee qolka jiifka
> 28> 3>25. Kaas oo ku habboon aagagga aad u ballaadhan
26. Qaabka joomatarigu waa mid casri ah
27. Waana daabac aan waligeed ka baxayn moodada!
28. Roog casri ah oo loogu talagalay qol jiif oo laba jibbaaran
29. U dooro moodallo ciyaar badan oo qolalka carruurta ah
3>30. Midkan oo kale oo runtii aad u qurux badan 
31. Ama mid ka midab badan!
32. Qaabka roogga qolka jiifka waa wareegsan
>
33. Ku dul sharad rooga cad si aad isugu dheellitirto qurxinta
34. Qurxinta waxay la socotaa qurxinta iftiinka ee booska
> 3> 35. Sida kan kale oo kale 
36. Sariiraha dhig alaabta guriga hoosteeda
37. Si aan khatar ugu dhicin simbiriirixidda
38. Ama dhulka oo la xoqo
39. Khadadka madow waxay kor u qaadaan qaabkan
> 43> 3> 40. Roogga qolka jiifka wuxuu ku yaal qaabka treadmill 44> 3> 41. Sida kan kale oo kale
> 42. Qaabka roogagu waa qadiimiga > 
> 43. Rooga qolka carruurta ee casaan khafiif ah 
44. isku dhafka ah eetextures waxay ahayd cajiib!
45. Crochet waxa uu deegaan kasta ka dhigaa mid aad u qurux badan
46. Saqafkan madaw ee qolka jiifka ah waa mid casri ah
47. Sida kan cawlan oo kale
48. Ku sharad shay madow iyo caddaan
49. Kaas oo ah mid caadi ah oo aan guul-darro lahayn!
50. Roog casaan jilicsan oo loogu talagalay qolka dumarka
> 51. Midkani waa buluug qolka wiilka 
52. Gabalku wuxuu qiimeeyaa qurxinta
>
> 53. Oo wuxuu bixiyaa muuqaal beddela meesha 
54. Roogyada dhexdhexaadka ah waxay ku fiican yihiin iswaafajinta qurxinta
55. Oo waxaad siisaa muuqaal nadiif ah oo bannaanka
> 56. Qoraalkeedu wuxuu siinayaa dareenka dhaqdhaqaaqa 
> 57. Midabka mugdiga ah wuxuu siiyay shakhsiyadda halabuurka 
58. Rooggaan oo lagu daray gogosha gogosha
59. Waxaad ka heli kartaa qaabab kala duwan
> 63> 3>60. Sida labajibbaaran > 64>61. Laydi leh
> 65>62. Ama wareega
>>63. Wax walba waxay ku xirnaan doonaan dhadhanka mid kasta
> 64. Iyo meesha bannaan ee la heli karo >> 65. Xariijimo ayaa ah jilayaasha ugu muhiimsan deegaankan
66. Ku dabool dabaqa oo dhan rooga
> 67. Meeshana ka dhig mid raaxo leh! 
> 68. Cagaar iyo caddaan ayaa ugu badan qolka jiifka quruxda badan 
> 69. Sagxaddu waxay ka soo horjeedaa roogga 
70. Codka miyir-qabka leh ayaa u muuqda mid ku wanaagsan qolalka labanlaaban
> 71. Roogga qolka jiifka ee dhogorta leh ayaa ku faraxsan taabashada 75> 3>72. Waxaana laga heli karaamidabyo kala duwan > 
> 73. Qolkan qolka dhallaanka ah wuxuu ka dhigay meel bannaan oo raaxo leh 
74. Samee set leh habab badan
> 75. Qurxinta waxay la socotay qurxinta miyir-qabka badan 
> 76. Sidoo kale qaabkan kale > 
>77. Intaa waxaa dheer in meel bannaan laga dhigo mid raaxo leh 
78. Rooggu wuxuu kaloo mas'uul ka yahay inuu keeno dareenka diirimaadka
82> 3>79. Ku fiican maalmaha ugu qabow
> 80. Qaabka waxa lagu calaamadeeyay xariijimo qaro weyn 
81 Ku dar fidinta midabka
> 85>82. Iyo noolayn dheeraad ah oo ku saabsan halabuurka
>83. Buluugu waxay abuurtaa isbarbardhigga qurxinta
> 84. Midab qurux badan oo dhexdhexaad ah oo leh faahfaahin madow 
> 85. Roogga qolka jiifku wuu yar yahay, laakiin wuxuu durba sameeyay farqi weyn > 89> Ha ahaado roogaga, tolmada, yar, weyn, kuwa dheer ama bannaan, roogaga qolka jiifku wuxuu ka dhigi doonaa geeskaaga yar xitaa mid raaxo leh oo ku raaxaysan isticmaalka noqon Caawinta dareenka fayoobaanta, qurxintani waxay awood u leedahay inay bedesho deegaankaaga. Hadda oo aad eegtay dhowr nooc iyo fikrado ku saabsan sida loo qurxiyo, hadda iibso kaaga ama samee moodel adiga kuu gaar ah!
Sidoo kale eeg: Midabada guriga: baro sida loo daabaco qaabka iyo dareenka codadka