Shaxda tusmada
Meecada zen waxay ku fiican tahay nasinta iyo daryeelka naftaada, iswaafajinta jidhka iyo maskaxda. Dhexdeeda, waxaad ku qaadan kartaa neefsasho iyada oo ay ku jiraan walaaca nolol maalmeedka, ka fiirso oo aad u nasato. Oo waxaas oo dhan adoon ka tagin guriga! Eeg sida loo sameeyo oo aad u dhiirigeliso qurxinta:
>Sida loo dejiyo booska zen
>In aad ku xidhan tahay naftaada iyo dabeecadda ayaa ku habboon inaad naftaada cusboonaysiiso oo aad tamar wanaagsan ku keento gudahaaga haa. Oo ma jiraan wax ka fiican in lagu sameeyo meel ka caagan buuqa iyo fowdada joogtada ah, miyaanay kula ahayn? Hoosta, waxaad arki kartaa sida looga baxo gurigaaga qaninimada ruuxiga ah ee booska zen:Koonaha Zen ee guriga
Muqaalkan, Gabby Lacerda wuxuu baraa sida loo dejiyo booska zen ka fiirso, naso oo xidhiidh dheeraad ah la keen ilaahnimada kugu jirta. Talooyinku waa kuwo wax ku ool ah oo deegaankaaga ka dhigaya mid qurux badan, fudud oo shaqeynaya. Daawo!
Sidoo kale eeg: Sida loo sawiro waraaqda tallaabo tallaaboSida Loo Abuuro Zen Altar at Guriga
>Zen Altar macnaheedu maahan inaad tahay qof diin leh. Guryaha yaryar, samaynta meesha allabariga waxay abuuraysaa meel zen adiga kuu gaar ah si aad u nasato oo aad uga fikirto. Taasi waa meesha aad awood u yeelan doonto inaad diirada saarto oo aad gudbiso fikradaha togan. Fiiri sida meel allabari loogu dhejiyo fiidiyowga!
> 5>Meelaha Zen oo leh crystals>Crystals macnaheedu waa wax badan dadka qaarkiis waxayna xoogga saari karaan tamarta nooleheena. Riix ciyaarta oo eeg sida loo waafajiyo dhagxaanta, qolofkaaga iyo dhirtaada hal midmeel gaar ah oo zen ah.Sida loo cusboonaysiiyo zen space
Halkan, naqshadeeyaha Suelin Wiederkehr waxay ku tusinaysaa sida ay u habaysay goobtii nasashada ee ahaan jirtay istuudiyaha iyo qolka kaydinta. Waxaa lagu dhex daraa jikada cuntada la isku qurxiyo waxayna wanaajisaa bannaanka cagaaran ee aan hore loo isticmaalin
Sida loo sameeyo meel Zen ah balakoonka
Haddii aad guriga ku leedahay balakoon oo aad rabto inaad abuurto geeska Zen halkaas, daawo muuqaalkan! Maddu waxay ku siinaysaa tilmaamo lagu qurxiyo oo waxay muujisaa dhiirigelin leh sagxad, beer toosan, geedo, sariirta fadhiga iyo xargaha laydhka. Eeg!
Ma jeceshahay? Waa muhiim in goobtaadu ay keento deganaan, nabad, aamusnaan oo ku dejiso inaad ku raaxaysato inaad wax akhrido, ka fikirto ama aad nasato.
30 sawiro zen spaces si ay kuu dhiirigeliso
> Wax walba ha ku jiraan booskaaga zen waxa aad jeceshahay oo kuu keenaya dareen wanaagsan. Waxay noqon karaan geedo calaamad ah, dhagaxyo qarsoodi ah, fooxa, foox-saarayaal leh saliidaha lagama maarmaanka ah ee udugga ama barkimooyinka raaxada leh. Fiiri jawiga lagu qurxiyey qaabka Zen si aad u hesho dhiirigelin:> 1. Meesha Zen waxay yeelan kartaa mandalas
2. Meelo yaryar oo lagu jiifsado laguna nasto
3. Iftiin wanaagsan iyo weel laadlaad
>
> 4. Sawirada gidaarada sidoo kale waa la soo dhaweynayaa>
5. Waxaad xitaa hagaajin kartaa jaranjarooyinka hoose
> 11> 5>6. Waxaa lagu dhex dari karaa beerta>> 12>> 7. Ama geesaha guriga ee ka aamusan
8. Waxa kale oo ay leedahay beertazen
9. Oo waxaad xitaa ku samayn kartaa miis yar, oo ah qaabka meesha allabariga
> 15> 5>10. Aagga dibadda, waxay dib u cusbooneysiisaa hawada
11. Gudaha, waxay keentaa xasilooni
>
> 12. Xitaa waxaad samayn kartaa balakoon dhan sidii meel zen ah
13. Dhig saxanka qubeyska iyo sawirada Buddhist
> 19>14. Ama kaliya ku dar kursi gacma leh oo hoos yimaada pergola
15. Jidka gurigaagu wuxuu noqon karaa meel quduus ah Zen
> 21> 5>16. Iyo xitaa gees ka mid ah qolka ayaa noqon kara booskaaga fikirka> 22> 5> 17. Ku dar dhir si aad hawadu u noolaato>
5>18. Lulida raaxada leh sidoo kale waa fikrad wanaagsan> 24> 5> 19. Waxba kama roona inaad balli yar ku haysato guriga> 25> 5>20. Doorashadan waxaa loogu talagalay kuwa ku nool guri dabaq ah
21. Haddii ay taasi tahay kiiskaaga, si fiican u daryeesho nalka
22. Hubi in boosku leeyahay midabyo dhalaalaya
>
23. Waxayna noqon kartaa meel lagu fakaro
24. Xitaa way mudan tahay in laga dhigo qolka qubeyska
> 30> 5>25. Ama gees yar oo ka horraysa beerta>
26. Fiiri sida canaasiirta midabka leh ay u keenaan jawiga zen nolosha
> 32> 5>27. Dhirtana, dhankeeda, wax walba ka dhiga mid degan>
5>28. Dhig barkimo raaxo leh meeshaada zen
29. Runtii ku raaxayso tamarta ay keento
30. Ka faa'iidayso fursadda aad dib ugu xidhiidho!
>
>Erayga zen waxa uu tilmaamayaa xasillooni, nabad iyo xasillooni, taasina waa sida saxda ah ee booska zenayaa noloshaada gelin doona. Si aad ugu darto caraf udgoon deegaankaaga, arag sidoo kale maqaalkeena ku saabsan sida loo sameeyo shumac.
Sidoo kale eeg: Baro lix siyaabood oo kala duwan oo aad dharka ugu dhejisid derbiga