Sida loo nadiifiyo koodka: tillaabo tallaabo ah iyo 5 hab oo wax ku ool ah

Ma jiro qof iska celin kara keega codfish ee macaan, sax? Laakiin qofna uma qalmo inuu cuno kalluunkan milix badan leh. Haddaba, hubi sida loo nadiifiyo koodka sida ugu habboon adiga oo aan meesha ka maqnayn. Xusuusnow in habkan ay tahay in si fiican loo sameeyo ka hor inta aan la diyaarin wax cunto karin ah, iyadoo ku xiran habka loo fulinayo.

Si aad si fiican ugu raaxaysato dhadhanka kalluunkan, waxaa habboon in la iibsado qallalan oo si fiican loo milixiyey. iyo, habeenka diyaarinta, cuntada waa in la macmalay. Sidaa darteed, waxaanu dooranay habka ugu dhaqameed ee milixda looga saaro kalluunka, iyo sidoo kale qaar kale oo muuqaal ah oo tallaabo-tallaabo ah oo aad isku daydo guriga. Fiiri:

Sida loo nadiifiyo kalluunka kalluunka

Waxaa muhiim ah in la tilmaamo in wakhtiga nasashada biyaha ay ku xiran tahay xajmiga jeexjeexa, tusaale ahaan, xaleef dhexdhexaad ah waxay joogaan 24 saacadood, dhumucduna waa xaleefilaa 48 saacadood oo la jarjaray ama la jarjaray 6 saacadood. Hadda oo aad taqaan habkan, hoos ka eeg siyaabaha kale ee aad u macaanayn karto kalluunkan macaan.

Habab kale oo loo dhadhamiyo kalluunka kalluunka

Wax kasta oo saxan ah oo la diyaariyo, waa in aad mar kasta ka saartaa milixda kalluunka si waa dhadhan fiican, marka lagu daro gaaritaanka joogtada ah ee saxda ah. Hadda eeg fiidiyowyo tallaabo-tallaabo ah oo ku saabsan sida loo nadiifiyo kalluunka kalluunka:

Weligaa ma ku fikirtay in aad ku nadiifiso kalluunka biyaha kulul iyo milix badan? Maya? Ka dib daawo muuqaalkan oo sharaxaya sida loo sameeyo habkan, marka lagu daro sharaxaadda xiisaha kale ee kalluunkan. Markaad diyaargarowdo, daadi biyaha oo ku dul shub biyo qabow koodka si aad uga saarto in yar oo milix ah.

2. Sida dhaqsaha leh ee loo nadiifiyo koofiyadda caanaha

Habka looga saaro milixda koofka caanaha waxaa la sameeyaa marka habka hore (biyaha kulul) ay ku filnaan waayeen inay nadiifiyaan kalluunka. Si la mid ah muuqaalkii hore, koodka waa in lagu ridaa digsi caano leh oo la karkariyo. Ka digtoonow inaadan karkarin!

3. Sida loo macaaneeyo kalluunka kalluunka ee caanaha

Si ka duwan casharradii hore, muuqaalkan tallaabo-tallaabo ah wuxuu ku barayaa sida loo miyeeyo kalluunka iyada oo aan marka hore la marin biyo kulul. Fiidiyowga, codku wuxuu ku jirayaa qaboojiyaha 10 saacadood si uu milixdu u soo baxo, laakiin wax walba waxay ku xirnaan doonaan xajmiga jeexjeexyadacod.

4. Sida degdegga ah ee codadka loo nadiifiyo

Fiidiyowgan tillaabo-tallaabo ah wuxuu ballan-qaadayaa inuu si dhakhso ah oo aan caadi ahayn u macaanayn doono koodka. Habka milixda looga saaro kalluunka kalluunka waa in la isticmaalo bur kasaafada. Kaliya ka digtoonow inaadan badin oo aakhirka ka saar dhammaan milixda kalluunka!

Miyay xumaatay oo cuntada la karinayo waxay ku dhamaatay milix badan? Mise waxaad ku dhammaatay inaad waqti badan kaga tagto biyaha markaad macaanaynayso kalluunka? Hadaba daawo muqaalkan oo ku siinaya talooyin ku saabsan sida aad u badbaadin lahayd koodkaaga, haba ahaato mid milix badan iyo mid aan milix lahayn.

Nafaqo, Koodhku waa isha laga helo borotiinka, iron, calcium, minerals iyo vitamins kale faa'iidooyin badan u keena caafimaadkeena. Sidaa darteed, saxanka cod-bixinta, ha ahaato Easter ama wakhti kasta oo kale ee sanadka, had iyo jeer waa doorasho wanaagsan. Hadda oo aad taqaano sida loo shido koodhka biyo kulul ama qabow, caano iyo xataa daqiiqda cassava, soo iibso kalluunkaaga oo ku dadaal dhadhanka iyo dhadhanka aan la celin karin!