ঘৰত জিম: আপোনাৰ ছেট আপ কৰিবলৈ আৰু অধিক ব্যায়াম কৰিবলৈ ৫০টা ধাৰণা

আধুনিক জীৱনটো অতি ব্যস্ত, আৰু জিমত ৱৰ্কআউট কৰা বা দৌৰিবলৈ যোৱাটো সদায় সম্ভৱ নহয়। কামৰ পৰা ভাগৰুৱা হৈ ঘৰলৈ আহিলে এনে লাগে যেন আমি কেৱল পিছদিনা বাহিৰলৈ ওলাই যাব বিচাৰো। আৰু আমি শেষত আমাৰ স্বাস্থ্যক এৰি দিওঁ, শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভ্যাসক আমাৰ ৰুটিনৰ পৰা বাদ দি।

তেতিয়াই এই সমস্যাৰ এটা অতি আকৰ্ষণীয় সমাধানৰ সৃষ্টি হয়। ঘৰতে জিম স্থাপন কৰিলে কেনেকুৱা হ’ব? এইদৰে আপুনি সময় ৰাহি কৰে আৰু সঁজুলিবোৰ ওচৰতে থকাৰ বাবে ব্যায়ামৰ এলাহ দূৰ কৰাটো সহজ হয়। সেই কথা মনত ৰাখি আমি আপোনাক আপোনাৰ সৰু চুকটো স্থাপন কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ আৰু এইদৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ লগত খাপ খোৱাকৈ এটা সুস্থ শৈলী গ্ৰহণ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিবলৈ ফটোৰ নিৰ্বাচন কৰিছো। ইয়াক চাওক:

1. ঘৰত মিনি জিম এটা কৰিবলৈ ডাঙৰ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নাই

2. আপোনাৰ সঁজুলিসমূহ সংৰক্ষণ কৰিবলৈ আপুনি ডিভাইডাৰৰ সৈতে এটা আলমাৰী ৰাখিব পাৰে

3. এই সঁজুলিৰ সহায়ত আপুনি কেইবাটাও ব্যায়াম কৰিব পাৰে

৪. আপুনি এটা সম্পূৰ্ণ জিম

ও প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। ঘৰত যদি অতিৰিক্ত কোঠা আছে তেন্তে ইয়াক ফিটনেছ কক্ষলৈ ৰূপান্তৰিত কৰক

৬. আপোনাৰ বাহিৰৰ জিম স্থাপন কৰাটো কেনেকুৱা?

7. যিকোনো চুক আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণৰ স্থান হ'ব পাৰে

8. যদি আপুনি ঘূৰি ফুৰি ভাল পায়, তেন্তে কাৰ্ডিঅ' সঁজুলিত বিনিয়োগ কৰক

9. যিসকলে লোহা তুলিব নালাগে তেওঁলোকৰ বাবে সৰল আৰু কাৰ্যক্ষম

10. এই সঁজুলি কাৰ বাবে?ঘৰতে ৱৰ্কআউট কৰাত পেছাদাৰী

11. শীতল বতাহৰ সৈতে প্ৰশিক্ষণ ল’বলৈ খিৰিকীৰ অতি ওচৰৰ এটা চুক

12. যিসকলে লোহা পাম্প কৰিবলৈ ভাল পায় তেওঁলোকৰ বাবে এটা নিখুঁত স্থান

13. কিবা এটাই মোক কয় যে এই সৰু ঠাইখনত আপুনি বহুত চিট-আপ কৰিব পাৰে

14। উল্লাস কৰিবলৈ অলপ ৰঙীন ঠাই

15. আপোনাৰ গেৰেজে আপোনাৰ গাড়ীখন সংৰক্ষণ কৰাৰ বাহিৰেও অধিক ব্যৱহাৰ লাভ কৰিব পাৰে

16. যদি আপোনাৰ ঘৰত এজনতকৈ অধিক ব্যক্তি আছে, তেন্তে সকলোৱে শ্বেয়াৰ কৰিব পৰাকৈ সঁজুলি প্ৰস্তুত কৰক

17. আৰু যদি আপুনি ৱৰ্কআউট কৰি ভাল নাপায় তেন্তে যোগ বা পিলাটেছৰ অনুশীলন কৰিবলৈ অলপ চুক এটা স্থাপন কৰক

18। তেনেকুৱা এটা ধুনীয়া চুক এটাই আপোনাক অধিক ব্যায়াম কৰিবলৈ ইচ্ছা জগাই তোলে নহয়নে?

19. সকলো ধৰণৰ ব্যায়ামৰ বাবে সাজু হ’ব পাৰে

20. বক্সিং বেগ স্থাপন কৰক আৰু মানসিক চাপমুক্ত কৰিবলৈ যুঁজ প্ৰশিক্ষণ দিয়ক

21. প্ৰশিক্ষণক অধিক মজাদাৰ কৰিবলৈ ৰঙীন সঁজুলি

22. আপোনাৰ পিছফালৰ চোতালৰ সেই সৰু চুকটোৰ সুবিধা লৈ আপোনাৰ জিমটো স্থাপন কৰক

23. কাঠৰ মজিয়াত আঁচোৰ নপৰাকৈ মজিয়াত ৰাগ বা টাটামি মেট ৰাখক

24. ৰবৰৰ মজিয়াও আদৰ্শ, লগতে মজিয়াৰ ব্যায়ামৰ বাবেও আৰামদায়ক

25. কেৱল আপোনাৰ বাবে ব্যায়াম কৰিবলৈ এটা চুক প্ৰস্তুত কৰক

26. অলপ ঠাই এৰি দিয়ক যাতে আপুনি আপোনাৰ অনলাইন ক্লাছসমূহ অনুসৰণ কৰিব পাৰে

27. এই দৃষ্টিভংগীৰে কাম কৰক

28. পাতল হ'বলৈ কাম কৰিবলৈ এটা ফুলৰ আৰু সুখী কোণ

29. যদি আপুনি সন্ধান কৰেস্বাস্থ্য, ঘৰত এনে এটা স্থান স্থাপন কৰক

30. মিনি-জিম এটা থাকিবলৈ আপুনি মাত্ৰ কিছুমান শ্বিন গাৰ্ড, ডাম্বল, এটা মেট আৰু এটা ৰছী থাকিব পাৰে

31। এটা আউটড’ৰ জিম সকলো ভাল

৩২। কোঠাটোৰ চুকটো আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণৰ স্থান হ’ব পাৰে

৩৩। আপুনি ব্যায়ামবোৰ সঠিকভাৱে কৰি আছে নে নাই সেইটো বিশ্লেষণ কৰাত আইনাই সহায় কৰে

34. ট্ৰেডমিল কাৰ্ডিঅ'ৰ বাবে অতি ভাল আৰু ই বেছি ঠাই লোৱা নাই

35। যিকোনো ঠাইতে কঢ়িয়াই নিব পৰা জিম

৩৬। সূৰ্য্যৰ পোহৰত আৰু ইমান মৰমলগা সংগীৰ সৈতে প্ৰশিক্ষণ ল’ব পৰাটো কিমান সুস্বাদু

৩৭। যিসকল লোহা পাম্প কৰাৰ অনুৰাগী তেওঁলোকৰ বাবে নিখুঁত পছন্দ

38। আপোনাৰ সকলো প্ৰয়োজন পূৰণ কৰা এটা জিম

39. যিকোনো চুকত ফিট হয় কিন্তু আপুনি যি লাগে পূৰণ কৰে

40. ঘৰলৈ আহি কংকালটো লৰচৰ কৰিবলৈ সুসজ্জিত আৰু সাজু

৪১। এটা সঁজুলিয়ে কম ঠাই লয় আৰু ডাঙৰ প্ৰভাৱৰ নিশ্চয়তা দিয়ে

42। আকৌ এবাৰ আপোনাৰ গতিবিধি শুধৰাবলৈ বিকল্প হিচাপে দাপোনসমূহ

43. এটা বিশেষ চুক বিশেষ পোহৰৰ যোগ্য

৪৪। টিভিৰ সন্মুখত দৌৰিলে অভিজ্ঞতাক অধিক মজাদাৰ কৰি তোলাত সহায় কৰে

45. আপোনাৰ গিয়াৰ সংগঠিত কৰাৰ বাবে নিচসমূহ অতি উত্তম

46. যদি আপুনি এৰোবিক ব্যায়াম পছন্দ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ জিম সহজ আৰু কম সঁজুলিৰে হ’ব পাৰে

47। তাই তোমাৰ হ’ব পাৰেআশ্ৰয়ৰ কোণ

৪৮। যিকোনো চুক আপোনাৰ জিম হ’ব পাৰে যদিহে আপোনাৰ হাতত সঠিক সামগ্ৰী থাকে

49। অধিক ৰং অনুগ্ৰহ কৰি

এতিয়া যেতিয়া আপুনি ঘৰতে জিম স্থাপনৰ কেইবাটাও বিকল্প জানে, তেতিয়া সময় নষ্ট নকৰিব, নিজৰ বাবে এটা স্থাপন কৰক আৰু সুস্থ জীৱন আৰম্ভ কৰাৰ বাবে আৰু কোনো অজুহাত নাৰাখিব অধিক গতিৰ সৈতে .