Clàr-innse
Tha beatha an latha an-diugh gu math trang, agus chan eil e an-còmhnaidh comasach obrachadh a-mach aig an gym no a dhol airson ruith. Nuair a gheibh sinn dhachaigh sgìth bhon obair, bidh sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn dìreach airson a dhol a-mach an ath latha. Agus tha sinn mu dheireadh a' fàgail ar slàinte gu aon taobh, a' dùnadh a-mach cleachdaidhean corporra bho ar gnàth-chleachdadh.
Faic cuideachd: Àirneis dealbhaichte: dè bu chòir fios a bhith agad mus tasgadh thu sa phròiseact seoSin far a bheil fuasgladh fìor inntinneach don duilgheadas seo ag èirigh. Dè mu dheidhinn gym a stèidheachadh aig an taigh? Mar sin, sàbhalaidh tu ùine agus tha e nas fhasa faighinn thairis air leisg eacarsaich leis gu bheil an uidheamachd faisg air làimh. Le sin san amharc, tha sinn air taghadh de dhealbhan a dhèanamh gus do bhrosnachadh gus an oisean bheag agad a stèidheachadh agus mar sin do bhrosnachadh gu bhith a’ gabhail ri stoidhle fallain a fhreagras air do bheatha làitheil. Thoir sùil air:
Faic cuideachd: 10 beachdan flùr aon uair deug gus blas de bhòidhchead a thoirt don sgeadachadh1. Chan fheum thu uidheamachd mòr airson mini-spòrs a bhith agad aig an taigh
2. Faodaidh tu clòsaid a bhith agad le luchd-sgaraidh gus an uidheamachd agad a stòradh
3. Leis an uidheamachd seo faodaidh tu grunn eacarsaichean a dhèanamh
4. Faodaidh tu cuideachd gym iomlan ullachadh
5. Ma tha rùm a bharrachd agad aig an taigh, tionndaidh gu bhith na sheòmar fallaineachd
6. Dè mu dheidhinn an talla spòrs a-muigh agad a stèidheachadh?
7. Faodaidh oisean sam bith a bhith na àite dhut airson trèanadh
8. Ma tha thu airson gluasad timcheall, cuir airgead an seilbh ann an uidheamachd cardio
9. Simple agus obrachail dhaibhsan as fheàrr leotha gun a bhith a’ togail iarann
10. Cò dha a tha an uidheamachd seo?proifeasanta ann a bhith ag obair a-mach aig an taigh
11. Oisean glè fhaisg air an uinneig airson trèanadh le gaoth fionnar
12. Àite foirfe dhaibhsan a tha dèidheil air iarann a phumpadh
13. Tha rudeigin ag innse dhomh gun urrainn dhut tòrr suidhe-suas a dhèanamh anns an àite bhig seo
14. Àite beag dathach airson togail suas
15. Gheibh an garaids agad barrachd feum nas fhaide na bhith a’ stòradh do chàr
16. Ma tha barrachd air aon neach agad aig an taigh, dìreach ullaich uidheamachd airson a h-uile duine a roinn
17. Agus mura toil leat a bhith ag obair a-mach, cuir air dòigh oisean beag airson Yoga no Pilates a chleachdadh
18. Tha oisean brèagha mar sin gad fhàgail ag iarraidh barrachd eacarsaich, ceart?
19. Faodaidh tu a bhith deiseil airson a h-uile seòrsa eacarsaich
20. Cuir a-steach baga bogsaidh agus sabaid trèana gus cuideam a chuir air falbh
21. Uidheam dathach airson trèanadh a dhèanamh nas spòrsail
22. Gabh brath air an oisean bheag sin sa ghàrradh cùil agad gus an talla-spòrs agad a stèidheachadh
23. Cuir brat-ùrlair no mata tatami air an làr gus nach sgrìob thu an làr fiodha
24. Tha làr rubair air leth freagarrach cuideachd, a bharrachd air a bhith comhfhurtail airson eacarsaichean làr
25. Ullaich oisean dìreach airson gun dèan thu eacarsaich
26. Fàg beagan àite gus an urrainn dhut na clasaichean air-loidhne agad a leantainn
27. Obraich a-mach leis an t-sealladh seo
28. Oisean flùrach sona airson obrachadh a-mach gus a bhith nas aotroime
29. ma nì thu rannsachadhslàinte, stèidhich àite mar seo aig an taigh
30. Airson gym beag a bhith agad chan urrainn dhut ach geàrdan shin, dumbbells, mata agus ròp a bhith agad
31. Tha talla-spòrs a-muigh uile math
32. Faodaidh oisean an t-seòmair a bhith na àite dhut airson trèanadh
33. Bidh sgàthan a’ cuideachadh le mion-sgrùdadh a bheil thu a’ dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart
34. Tha am muileann-treabhaidh fìor mhath airson cardio agus chan eil ea' gabhail mòran rùm
35. Gym as urrainn dhut a ghiùlan àite sam bith
36. Dè cho blasta a bhith comasach air trèanadh ann an solas na grèine agus le companach cho grinn
37. An roghainn foirfe dhaibhsan a tha dèidheil air a bhith a’ pumpadh iarann
38. Gym a choinnicheas ri na feumalachdan agad
39. A’ freagairt air oisean sam bith ach a’ coinneachadh ri rud sam bith a dh’ fheumas tu
40. Le deagh uidheamachadh agus ullaichte airson faighinn dhachaigh agus an cnàimhneach a ghluasad
41. Chan eil pìos uidheamachd a’ gabhail mòran àite agus a’ gealltainn buaidhean mòra
42. A-rithist na sgàthan mar dhòigh eile gus na gluasadan agad a cheartachadh
43. Tha oisean sònraichte airidh air solais sònraichte
44. Bidh ruith air beulaibh an Tbh a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh an eòlas nas spòrsail
45. Tha raointean sònraichte math airson an gèar agad a chuir air dòigh
46. Mas fheàrr leat eacarsaichean aerobic, faodaidh an talla-spòrs agad a bhith nas sìmplidh agus le nas lugha de uidheamachd
47. faodaidh i a bhith leatsaoisean tèarmann
48. Faodaidh oisean sam bith a bhith na gym agad ma tha na stuthan ceart agad
49. Barrachd dath mas e do thoil e
A-nis gu bheil fios agad mu thràth air grunn roghainnean eile airson talla-spòrs a stèidheachadh aig an taigh, na bi a’ caitheamh ùine, cuir fear air dòigh dhut fhèin agus na dèan leisgeul sam bith eile airson ionad nas fhallaine a thòiseachadh beatha le barrachd gluasaid.
