Гэртээ биеийн тамирын заал: Өөрийгөө тохируулах, илүү их дасгал хийх 50 санаа

Орчин үеийн амьдрал маш завгүй, фитнесст дасгал хийх, гүйлт хийх тэр бүр боломжгүй байдаг. Ажлаасаа ядарсан гэртээ ирэхэд бид маргааш нь зүгээр л гадагшаа явмаар санагддаг. Тэгээд бид эрүүл мэндээ хойш тавьж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хэвшлээсээ хасдаг.

Түүнээс л энэ асуудлыг шийдэх маш сонирхолтой шийдэл гарч ирдэг. Гэртээ биеийн тамирын заал байгуулвал ямар вэ? Тиймээс та цаг хэмнэж, тоног төхөөрөмж ойрхон байгаа тул дасгал хийх залхууралыг даван туулахад хялбар болно. Үүнийг харгалзан бид танд бяцхан булангаа тохижуулах, өдөр тутмын амьдралдаа тохирсон эрүүл хэв маягийг бий болгоход түлхэц өгөх үүднээс гэрэл зургуудыг сонгон орууллаа. Үүнийг үзээрэй:

1. Гэртээ мини фитнесстэй болоход том тоног төхөөрөмж хэрэггүй

2. Та тоног төхөөрөмжөө хадгалах хуваагчтай шүүгээтэй байж болно

3. Энэ төхөөрөмжөөр хэд хэдэн дасгал хийх боломжтой

4. Мөн иж бүрэн биеийн тамирын заал бэлдэж болно

5. Гэртээ нөөц өрөөтэй бол фитнесс өрөө болго

6. Гадаа биеийн тамирын заал байгуулбал ямар вэ?

7. Аль ч булан таны бэлтгэл хийх орон зай болж чадна

8. Хэрэв та нүүх дуртай бол кардио аппаратад хөрөнгө оруулалт хий

9. Төмөр өргөхгүй байхыг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан энгийн бөгөөд ажиллагаатай

10. Энэ төхөөрөмж хэнд зориулагдсан бэ?гэртээ дасгал хийх мэргэжлийн

11. Сэрүүн салхитай бэлтгэл хийх цонхтой маш ойрхон булан

12. Төмөр шахах дуртай хүмүүст зориулсан төгс орон зай

13. Энэ жижигхэн зайд та маш олон суулт хийж болно гэж надад нэг зүйл хэлж байна

14. Жаахан өнгөлөг орон зай баясгах

15. Таны гараж машинаа хадгалахаас гадна илүү их ашиг тустай болно

16. Хэрэв танай гэрт нэгээс олон хүн байгаа бол хүн болгонд ашиглах тоног төхөөрөмж бэлдээрэй

17. Хэрэв та дасгал хийх дургүй бол Иога юм уу Пилатес дасгал хийх бяцхан булан тохижуул

18. Ийм сайхан булан нь илүү их дасгал хиймээр санагддаг, тийм ээ?

19. Бүх төрлийн дасгалд бэлтгэлтэй байж болно

20. Боксын цүнх суулгаж, стрессээ тайлах тулааныг сургах

21. Сургалтыг илүү хөгжилтэй болгох өнгө өнгийн тоног төхөөрөмж

22. Хашаандаа байгаа тэр жижигхэн буланг ашиглаад биеийн тамирын заал зохион байгуул

23. Модон шалыг маажихгүйн тулд шалан дээр хивс эсвэл татами дэвсгэр тавина

24. Резинэн шал нь шалны дасгал хийхэд тохиромжтой байхаас гадна хамгийн тохиромжтой

25. Зөвхөн дасгал хийхэд зориулж булан бэлд

26. Жаахан зай үлдээгээд онлайн хичээлээ дагаарай

27. Энэ үзлээр дасгал хий

28. Илүү хөнгөн байхын тулд дасгал хийх цэцэгстэй, аз жаргалтай булан

29. хайвалэрүүл мэнд, гэртээ ийм зай тавиарай

30. Мини биеийн тамирын заалтай болохын тулд та зөвхөн шилбэ, дамббелл, дэвсгэр, олстой байж болно

31. Гадаа биеийн тамирын заал бол сайн

32. Өрөөний булан нь таны бэлтгэл хийх орон зай болж чадна

33. Толин тусгал нь дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шинжлэхэд тусална

34. Гүйлтийн зам нь кардио дасгал хийхэд маш сайн, тийм ч их зай эзэлдэггүй

35. Хаана ч авч явах боломжтой биеийн тамирын заал

36. Нарны гэрэлд, ийм хөөрхөн хамтрагчтай бэлтгэл хийх нь ямар амттай вэ

37. Төмөр шахах дуртай хүмүүст зориулсан төгс сонголт

38. Таны бүх хэрэгцээг хангасан биеийн тамирын заал

39. Ямар ч буланд багтах боловч танд хэрэгтэй бүх зүйлд тохирно

40. Гэртээ ирээд араг ясыг зөөхөд маш сайн тоноглогдсон, бэлдсэн

41. Тоног төхөөрөмж нь бага зай эзэлдэг бөгөөд гайхалтай үр нөлөөг баталгаажуулдаг

42. Дахин нэг удаа толин тусгал нь таны хөдөлгөөнийг засах өөр хувилбар болно

43. Тусгай булан нь онцгой гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой

44. Телевизийн өмнө гүйх нь туршлагаа илүү хөгжилтэй болгоход тусалдаг

45. Нишүүд нь тоног төхөөрөмжөө зохион байгуулахад тохиромжтой

46. Хэрэв та аэробикийн дасгалуудыг илүүд үздэг бол таны биеийн тамирын заал илүү хялбар бөгөөд бага тоног төхөөрөмжтэй байж болно

47. тэр чинийх байж чаднахоргодох булан

48. Зөв материалтай бол ямар ч булан таны биеийн тамирын заал болж чадна

49. Илүү олон өнгийг өгөөч

Гэртээ биеийн тамирын заал байгуулах хэд хэдэн хувилбарыг аль хэдийн мэддэг болсон тул цаг үрэх хэрэггүй, өөртөө зориулж нэгийг нь тохижуулж, эрүүл саруул дасгал хийх шалтаг тоолох хэрэггүй. илүү хөдөлгөөнтэй амьдрал .