අන්තර්ගත වගුව
නවීන ජීවිතය ඉතා කාර්යබහුල වන අතර, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම හෝ දිවීමට යාම සැමවිටම කළ නොහැක. වැඩ කරලා මහන්සි වෙලා ගෙදර එනකොට අපිට දැනෙන්නේ පහුවදා එළියට යන්න ඕන කියලා. තවද අපගේ දිනචරියාවෙන් ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදීම හැර අපි අපගේ සෞඛ්‍යය පසෙකට දමමු.
මෙම ගැටලුවට ඉතා රසවත් විසඳුමක් පැන නගින්නේ එතැනිනි. නිවසේදී ජිම් එකක් සකසන්නේ කෙසේද? මේ අනුව, ඔබ කාලය ඉතිරි කර ගන්නා අතර උපකරණ ළඟම ඇති නිසා ව්‍යායාම කිරීමේ කම්මැලිකම ජය ගැනීම පහසුය. එය මනසේ තබාගෙන, අපි ඔබේ කුඩා කොන සැකසීමට ඔබව පෙළඹවීම සඳහා ඡායාරූප තෝරාගෙන ඇති අතර එමඟින් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට ගැලපෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න විලාසිතාවක් අනුගමනය කිරීමට ඔබව පොළඹවන්නෙමු. එය පරීක්ෂා කරන්න:
බලන්න: ඔබ නිවසේ සුරතල් සතුන් සිටී නම් වළක්වා ගත යුතු විෂ සහිත ශාක 25 ක්1. නිවසේ කුඩා ව්‍යායාම ශාලාවක් ඇති කිරීමට ඔබට විශාල උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
2. ඔබට ඔබේ උපකරණ ගබඩා කිරීම සඳහා බෙදුම්කරුවන් සහිත වැසිකිලියක් තිබිය හැක
3. මෙම උපකරණ සමඟ ඔබට අභ්යාස කිහිපයක් කළ හැකිය
4. ඔබට සම්පූර්ණ ව්‍යායාම ශාලාවක් ද සූදානම් කළ හැකිය
5. ඔබට නිවසේ අමතර කාමරයක් තිබේ නම්, එය යෝග්‍යතා කාමරයක් බවට පත් කරන්න
6. ඔබේ එළිමහන් ව්‍යායාම ශාලාව පිහිටුවීම ගැන කෙසේද?
7. ඕනෑම කොනක් පුහුණු කිරීමට ඔබේ අවකාශය බවට පත්විය හැක
8. ඔබ එහා මෙහා යාමට කැමති නම්, හෘද උපකරණ සඳහා ආයෝජනය කරන්න
9. යකඩ ඔසවා නොගැනීමට කැමති අය සඳහා සරල සහ ක්රියාකාරී වේ
10. මෙම උපකරණය කා සඳහාද?නිවසේ වැඩ කිරීමේ වෘත්තීමය
11. සිසිල් සුළඟක් සමඟ පුහුණු වීමට ජනේලයට ඉතා ආසන්න කෙළවරක්
12. යකඩ පොම්ප කිරීමට කැමති අය සඳහා පරිපූර්ණ ඉඩක්
13. යමක් මට පවසන්නේ මෙම කුඩා අවකාශයේ ඔබට බොහෝ වාඩි වී සිටීම් කළ හැකි බවයි
14. සතුටු කිරීමට කුඩා වර්ණවත් ඉඩක්
15. ඔබේ මෝටර් රථය ගබඩා කිරීමෙන් ඔබ්බට ඔබේ ගරාජයට වැඩි ප්‍රයෝජනයක් ලබාගත හැක
16. ඔබ නිවසේ පුද්ගලයන් එකකට වඩා සිටී නම්, සියලු දෙනාටම බෙදා ගැනීමට උපකරණ සූදානම් කරන්න
17. ඔබ වැඩ කිරීමට අකමැති නම්, යෝග හෝ පිලේට්ස් පුහුණු කිරීමට කුඩා කොනක් සකසන්න
18. ඒ වගේ ලස්සන කොනක් නිසා වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න හිතෙනවා නේද?
19. ඔබට සියලු ආකාරයේ අභ්යාස සඳහා සූදානම් විය හැක
20. ආතතිය දුරලීම සඳහා බොක්සිං බෑගයක් සහ දුම්රිය සටන්
21 ස්ථාපනය කරන්න. පුහුණුව වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට වර්ණවත් උපකරණ
22. ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාව පිහිටුවීමට ඔබේ ගෙවත්තේ ඇති කුඩා කොනෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න
23. ලී බිම සීරීමට ලක් නොවන පරිදි බිම මත රග් හෝ ටැටමි පැදුරක් තබන්න
24. රබර් තට්ටුවක් ද යෝග්ය වේ, මෙන්ම බිම අභ්යාස සඳහා පහසු වේ
25. ඔබට ව්‍යායාම කිරීමට කොනක් සූදානම් කරන්න
26. ඔබට ඔබගේ සබැඳි පන්ති අනුගමනය කිරීමට හැකි වන පරිදි කුඩා ඉඩක් තබන්න
27. මෙම දර්ශනය සමඟ වැඩ කරන්න
28. සැහැල්ලු වීමට වැඩ කිරීමට මල් සහ ප්‍රීතිමත් කොනක්
29. ඔබ සොයන්නේ නම්සෞඛ්‍යය, නිවසේ මෙවැනි ඉඩක් සකසන්න
30. කුඩා ව්‍යායාම ශාලාවක් තිබීම සඳහා ඔබට තිබිය හැක්කේ ෂින් ගාර්ඩ්, ගොළුබෙල්ලන්, පැදුරක් සහ කඹයක් පමණි
31. එළිමහන් ජිම් එක හොඳයි
32. කාමරයේ කෙළවර පුහුණු කිරීමට ඔබේ අවකාශය බවට පත්විය හැක
33. ඔබ අභ්යාස නිවැරදිව කරන්නේද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීමට කැඩපතක් උපකාරී වේ
34. ට්‍රෙඩ්මිල් හෘද රෝග සඳහා ඉතා හොඳ වන අතර වැඩි ඉඩක් නොගනී
35. ඔබට ඕනෑම තැනක ගෙන යා හැකි ව්‍යායාම ශාලාවක්
36. සූර්යාලෝකය තුළ සහ එවැනි හුරුබුහුටි සහකාරියක් සමඟ පුහුණු කිරීමට හැකිවීම කොතරම් රසවත්ද
37. යකඩ පොම්ප කිරීමේ පංකා සඳහා පරිපූර්ණ තේරීම
38. ඔබගේ සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලන ව්‍යායාම ශාලාවක්
39. ඕනෑම කොනකට ගැළපෙන නමුත් ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සපුරාලයි
40. හොඳින් සන්නද්ධව නිවසට ගොස් ඇටසැකිල්ල ගෙනයාමට සූදානම්ව ඇත
41. උපකරණ කැබැල්ලක් කුඩා ඉඩක් ගන්නා අතර විශාල බලපෑම් සහතික කරයි
42. ඔබේ චලනයන් නිවැරදි කිරීමට විකල්පයක් ලෙස නැවත වරක් දර්පණ
43. විශේෂ කොනක් විශේෂ ආලෝකකරණයට සුදුසුයි
44. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට දිවීම අත්දැකීම වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට උපකාරී වේ
45. ඔබේ ආම්පන්න සංවිධානය කිරීම සඳහා නිකේතන විශිෂ්ටයි
46. ඔබ aerobic අභ්යාස වලට කැමති නම්, ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාව සරල හා අඩු උපකරණ සහිතව විය හැක
47. ඇය ඔබේ විය හැකසරණ කෙළවර
48. ඔබට නිවැරදි ද්‍රව්‍ය තිබේ නම් ඕනෑම කොනක් ඔබේ ව්‍යායාම් ශාලාව බවට පත්විය හැක
49. කරුණාකර තවත් වර්ණ කරුණාකර
දැන් ඔබ දැනටමත් නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් පිහිටුවීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් දන්නා බැවින්, කාලය නාස්ති නොකරන්න, ඔබටම එකක් සකසන්න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආරම්භ කිරීමට තවත් නිදහසට කරුණු නොකියන්න වැඩි චලනයක් සහිත ජීවිතය .
බලන්න: කැටයම් කළ ටබ් සහිත නානකාමර 30ක් ඔබ ආදරයෙන් බැඳෙනු ඇත