តារាងមាតិកា
ជីវិតសម័យទំនើបគឺមមាញឹកខ្លាំងណាស់ ហើយវាមិនតែងតែអាចទៅហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬទៅរត់បានទេ។ ពេលត្រឡប់មកផ្ទះវិញហត់នឿយពីការងារ យើងមានអារម្មណ៍ថាចង់ចេញក្រៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ហើយយើងបញ្ចប់ដោយទុកសុខភាពរបស់យើងមួយឡែក ដោយមិនរាប់បញ្ចូលការអនុវត្តលំហាត់រាងកាយពីទម្លាប់របស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: កម្រាលព្រំសាមញ្ញ៖ រៀនបង្កើត និងមើលគំរូដ៏ស្រស់ស្អាត និងងាយស្រួលចំនួន ៤០នោះហើយជាដំណោះស្រាយដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំពោះបញ្ហានេះកើតឡើង។ តើត្រូវរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះយ៉ាងដូចម្តេច? ដូច្នេះហើយ អ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលា ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដោយសារតែឧបករណ៍នៅជិត។ ដោយគិតក្នុងចិត្តនោះ យើងបានធ្វើការជ្រើសរើសរូបថតដើម្បីបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យរៀបចំជ្រុងតូចរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះជំរុញអ្នកឱ្យទទួលយករចនាប័ទ្មដែលមានសុខភាពល្អដែលសមនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលវា៖
1. អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ធំ ដើម្បីមានកន្លែងហាត់ប្រាណខ្នាតតូចនៅផ្ទះ
2. អ្នកអាចមានទូជាមួយផ្នែកបែងចែកដើម្បីទុកឧបករណ៍របស់អ្នក
3. ជាមួយនឹងឧបករណ៍នេះ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ជាច្រើន
4. អ្នកក៏អាចរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណពេញលេញ
5. ប្រសិនបើអ្នកមានបន្ទប់ទំនេរនៅផ្ទះ សូមប្រែក្លាយវាទៅជាបន្ទប់ហាត់ប្រាណ
6. តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណក្រៅរបស់អ្នក?
7. ជ្រុងណាមួយអាចក្លាយជាកន្លែងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក
8. ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្លាស់ទី វិនិយោគលើឧបករណ៍ cardio
9. សាមញ្ញ និងមានមុខងារសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តលើកដែក
10. តើឧបករណ៍នេះសម្រាប់អ្នកណា?វិជ្ជាជីវៈក្នុងការធ្វើការងារនៅផ្ទះ
11. ជ្រុងមួយនៅជិតបង្អួចដើម្បីហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងខ្យល់ត្រជាក់
12. កន្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តបូមដែក
13. មានអ្វីមួយប្រាប់ខ្ញុំថា ក្នុងចន្លោះតូចនេះ អ្នកអាចអង្គុយបានច្រើន
14។ កន្លែងចម្រុះពណ៌បន្តិចដើម្បីលើកទឹកចិត្ត
15. យានដ្ឋានរបស់អ្នកអាចទទួលបានការប្រើប្រាស់ច្រើនជាងការរក្សាទុករថយន្តរបស់អ្នក
16។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សច្រើនជាងម្នាក់នៅផ្ទះ គ្រាន់តែរៀបចំឧបករណ៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដើម្បីចែករំលែក
17។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ សូមរៀបចំជ្រុងបន្តិចដើម្បីហាត់ Yoga ឬ Pilates
18។ ជ្រុងដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះធ្វើឱ្យអ្នកចង់ហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតមែនទេ?
19. អ្នកអាចត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់លំហាត់គ្រប់ប្រភេទ
20. ដំឡើងថង់ប្រដាល់ និងហ្វឹកហាត់ប្រយុទ្ធដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង
21. ឧបករណ៍ចម្រុះពណ៌ដើម្បីធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់កាន់តែរីករាយ
22. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជ្រុងតូចមួយនៅក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
23. ដាក់កម្រាលព្រំ ឬកម្រាលតាតាមិនៅលើឥដ្ឋ ដើម្បីជៀសវាងការកោសកម្រាលឈើ
24. កម្រាលកៅស៊ូក៏ល្អផងដែរ ក៏ដូចជាផាសុកភាពសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាន់
25។ រៀបចំជ្រុងមួយសម្រាប់ឲ្យអ្នកហាត់ប្រាណ
26. ទុកកន្លែងទំនេរបន្តិច ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើតាមថ្នាក់អនឡាញរបស់អ្នក
27។ ធ្វើការជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពនេះ
28. ជ្រុងដែលមានផ្កា និងរីករាយដើម្បីធ្វើការឱ្យស្រាលជាងមុន
29. ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកសុខភាព រៀបចំកន្លែងបែបនេះនៅផ្ទះ
30។ ដើម្បីមានកន្លែងហាត់ប្រាណខ្នាតតូច អ្នកអាចមានតែប្រដាប់ការពាររោមភ្នែក ខោទ្រនាប់ កន្ទេល និងខ្សែពួរ
31។ កន្លែងហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅគឺល្អទាំងអស់
32. ជ្រុងនៃបន្ទប់អាចក្លាយជាកន្លែងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក
33។ កញ្ចក់ជួយវិភាគថាតើអ្នកធ្វើលំហាត់បានត្រឹមត្រូវឬអត់
34. ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ cardio ហើយមិនប្រើកន្លែងច្រើន
35។ កន្លែងហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចយកទៅគ្រប់ទីកន្លែង
36. ឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណាដើម្បីអាចហ្វឹកហាត់ក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងជាមួយដៃគូដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់បែបនេះ
37. ជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលជាអ្នកគាំទ្រម៉ាស៊ីនបូមទឹក
38។ កន្លែងហាត់ប្រាណដែលបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់
39។ សមនៅជ្រុងណាមួយ ប៉ុន្តែបំពេញតាមអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
40។ បំពាក់យ៉ាងល្អ និងរៀបចំដើម្បីទៅផ្ទះ និងផ្លាស់ទីគ្រោង
41។ គ្រឿងបរិក្ខារមួយដុំប្រើប្រាស់កន្លែងទំនេរតិចតួច និងធានាបាននូវផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យ
42។ ជាថ្មីម្តងទៀត កញ្ចក់ជាជម្រើសមួយដើម្បីកែតម្រូវចលនារបស់អ្នក
43។ ជ្រុងពិសេសសមនឹងទទួលបានពន្លឺពិសេស
44។ ការរត់នៅមុខទូរទស្សន៍ជួយធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែរីករាយ
45។ Niches គឺល្អសម្រាប់រៀបចំឧបករណ៍របស់អ្នក
46។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណបែប aerobic កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចងាយស្រួលជាង និងមានឧបករណ៍តិចជាង
47។ នាងអាចជារបស់អ្នក។ជ្រុងនៃជម្រក
48. ជ្រុងណាមួយអាចក្លាយជាកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ភារៈត្រឹមត្រូវ
49។ សូមពណ៌បន្ថែម
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់រៀបចំកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះហើយ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា រៀបចំមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយកុំរកលេសអ្វីទៀតដើម្បីចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អ។ ជីវិតមានចលនាកាន់តែច្រើន។
សូមមើលផងដែរ: រូបថតនំ Jurassic Park ចំនួន 50 ដែលនឹងនាំអ្នកត្រលប់ទៅសម័យបុរេប្រវត្តិ