فہرست کا خانہ
جدید زندگی بہت مصروف ہے، اور جم میں ورزش کرنا یا دوڑنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ جب ہم کام سے تھک کر گھر پہنچتے ہیں تو ہمیں لگتا ہے کہ ہم اگلے دن ہی باہر جانا چاہتے ہیں۔ اور ہم اپنی صحت کو ایک طرف چھوڑ دیتے ہیں، اپنے معمولات سے جسمانی ورزشوں کو چھوڑ کر۔
بھی دیکھو: باہیان ترنگے سے محبت کرنے والوں کے لیے 90 باہیا کیک آئیڈیازیہیں سے اس مسئلے کا ایک بہت ہی دلچسپ حل نکلتا ہے۔ گھر میں جم قائم کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اس طرح، آپ کا وقت بچ جاتا ہے اور ورزش کی سستی پر قابو پانا آسان ہوتا ہے کیونکہ سامان قریب ہی ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، ہم نے آپ کو اپنا چھوٹا سا گوشہ قائم کرنے کی ترغیب دینے کے لیے تصاویر کا انتخاب کیا ہے اور اس طرح آپ کو ایک صحت مند انداز اپنانے کی ترغیب دی ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کے مطابق ہو۔ اسے چیک کریں:
بھی دیکھو: باتھ روم کا فرش: آپ کو متاثر کرنے کے لیے 60 ماڈل1۔ گھر میں منی جم رکھنے کے لیے آپ کو بڑے آلات کی ضرورت نہیں ہے
2۔ آپ اپنے سامان کو ذخیرہ کرنے کے لیے ڈیوائیڈرز کے ساتھ ایک الماری رکھ سکتے ہیں
3۔ اس آلات سے آپ کئی مشقیں کر سکتے ہیں
4۔ آپ ایک مکمل جم بھی تیار کر سکتے ہیں
5۔ اگر آپ کے گھر میں فالتو کمرہ ہے تو اسے فٹنس روم میں بدل دیں
6۔ اپنے آؤٹ ڈور جم کو ترتیب دینے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
7۔ تربیت کے لیے کوئی بھی گوشہ آپ کی جگہ بن سکتا ہے
8۔ اگر آپ گھومنا پسند کرتے ہیں، تو کارڈیو آلات میں سرمایہ کاری کریں
9۔ ان لوگوں کے لیے آسان اور فعال جو لوہے کو نہیں اٹھانا پسند کرتے ہیں
10۔ یہ سامان کس کے لیے ہے؟گھر پر کام کرنے میں پیشہ ور
11۔ ٹھنڈی ہوا کے ساتھ ٹریننگ کرنے کے لیے کھڑکی کے بالکل قریب ایک کونا
12۔ ان لوگوں کے لیے بہترین جگہ جو لوہے کو پمپ کرنا پسند کرتے ہیں
13۔ کچھ مجھے بتاتا ہے کہ اس چھوٹی سی جگہ میں آپ بہت سی بیٹھکیں کر سکتے ہیں
14۔ خوش کرنے کے لیے تھوڑی سی رنگین جگہ
15۔ آپ کا گیراج آپ کی کار کو ذخیرہ کرنے کے علاوہ زیادہ استعمال کر سکتا ہے
16۔ اگر آپ کے گھر میں ایک سے زیادہ افراد ہیں، تو بس ہر کسی کے اشتراک کے لیے سامان تیار کریں
17۔ اور اگر آپ ورزش کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو یوگا یا Pilates کی مشق کرنے کے لیے ایک چھوٹا سا گوشہ سیٹ کریں
18۔ اس جیسا خوبصورت گوشہ آپ کو مزید ورزش کرنا چاہتا ہے، ٹھیک ہے؟
19۔ آپ ہر قسم کی مشقوں کے لیے تیار ہو سکتے ہیں
20۔ ایک باکسنگ بیگ لگائیں اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے لڑائیوں کو ٹرین کریں
21۔ تربیت کو مزید پرلطف بنانے کے لیے رنگین سامان
22۔ اپنے پچھواڑے کے اس چھوٹے سے کونے سے فائدہ اٹھا کر اپنا جم قائم کریں۔
23۔ لکڑی کے فرش کو کھرچنے سے بچنے کے لیے فرش پر قالین یا تاتامی چٹائی رکھیں
24۔ ربڑ کا فرش بھی مثالی ہے، ساتھ ہی فرش کی مشقوں کے لیے آرام دہ بھی ہے
25۔ صرف آپ کے لیے ورزش کرنے کے لیے ایک کونا تیار کریں
26۔ تھوڑی سی جگہ چھوڑیں تاکہ آپ اپنی آن لائن کلاسز کی پیروی کر سکیں
27۔ اس منظر کے ساتھ کام کریں
28۔ ہلکا ہونے کے لیے کام کرنے کے لیے ایک پھول دار اور خوش گوشہ
29۔ اگر آپ تلاش کرتے ہیںصحت، گھر میں اس طرح کی جگہ قائم کریں
30۔ منی جم رکھنے کے لیے آپ کے پاس صرف کچھ شن گارڈز، ڈمبلز، ایک چٹائی اور ایک رسی ہو سکتی ہے
31۔ ایک آؤٹ ڈور جم سب اچھا ہے
32۔ کمرے کا کونا آپ کی تربیت کے لیے جگہ بن سکتا ہے
33۔ آئینہ اس بات کا تجزیہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آیا آپ ورزشیں صحیح طریقے سے کر رہے ہیں
34۔ ٹریڈمل کارڈیو کے لیے بہت اچھی ہے اور زیادہ جگہ نہیں لیتی
35۔ ایک جم جسے آپ کہیں بھی لے جا سکتے ہیں
36۔ سورج کی روشنی میں اور اتنے پیارے ساتھی کے ساتھ تربیت حاصل کرنا کتنا لذیذ ہے
37۔ ان لوگوں کے لیے بہترین انتخاب جو لوہے کو پمپ کرنے کے پرستار ہیں
38۔ ایک جم جو آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے
39۔ کسی بھی کونے میں فٹ بیٹھتا ہے لیکن آپ کی ضرورت کو پورا کرتا ہے
40۔ اچھی طرح سے لیس اور گھر پہنچنے اور کنکال کو منتقل کرنے کے لیے تیار
41۔ سامان کا ایک ٹکڑا تھوڑی جگہ لیتا ہے اور زبردست اثرات کی ضمانت دیتا ہے
42۔ ایک بار پھر آپ کی نقل و حرکت کو درست کرنے کے متبادل کے طور پر آئینے
43۔ ایک خاص گوشہ خصوصی روشنی کا مستحق ہے
44۔ ٹی وی کے سامنے دوڑنے سے تجربے کو مزید پرلطف بنانے میں مدد ملتی ہے
45۔ آپ کے گیئر کو منظم کرنے کے لیے طاق بہترین ہیں
46۔ اگر آپ ایروبک مشقوں کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ کا جم آسان اور کم آلات کے ساتھ ہو سکتا ہے
47۔ وہ آپ کی ہو سکتی ہے۔پناہ کا کونا
48۔ اگر آپ کے پاس صحیح مواد ہے تو کوئی بھی گوشہ آپ کا جم بن سکتا ہے
49۔ مزید رنگ براہ مہربانی
اب جب کہ آپ کو گھر پر جم قائم کرنے کے کئی متبادل معلوم ہیں، وقت ضائع نہ کریں، اپنے لیے ایک سیٹ اپ کریں اور صحت مند آغاز کرنے کے لیے مزید کوئی بہانہ نہ بنائیں۔ زیادہ حرکت کے ساتھ زندگی۔
