ສາລະບານ
ຊີວິດສະໄໝໃໝ່ແມ່ນຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ແລະມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສະເໝີໄປທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ໄປແລ່ນ. ເມື່ອເຮົາເມື່ອຍກັບບ້ານຈາກການເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາພຽງແຕ່ຢາກອອກໄປໃນມື້ຕໍ່ໄປ. ແລະພວກເຮົາສິ້ນສຸດການປະຖິ້ມສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກການປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກ່ຽວກັບການຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ? ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານປະຫຍັດເວລາແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ກຽດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພາະວ່າອຸປະກອນຢູ່ໃກ້ໆ. ດ້ວຍໃຈນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກຮູບພາບເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງມຸມນ້ອຍໆຂອງເຈົ້າ ແລະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ຮູບແບບສຸຂະພາບທີ່ເໝາະສົມກັບຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງມັນອອກ:
1. ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃຫຍ່ເພື່ອມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍຢູ່ເຮືອນ
2. ທ່ານສາມາດມີ closet ມີການແບ່ງປັນເພື່ອເກັບຮັກສາອຸປະກອນຂອງທ່ານໄດ້
3. ດ້ວຍອຸປະກອນນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ
4. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນ
5. ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງຫວ່າງຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ປ່ຽນເປັນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ
6. ການຕັ້ງຄ່າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?
7. ມຸມໃດສາມາດກາຍເປັນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ
8. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍອອກໄປ, ລົງທຶນໃນອຸປະກອນ cardio
9. ງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຍົກທາດເຫຼັກ
10. ອຸປະກອນນີ້ແມ່ນສໍາລັບໃຜ?ເປັນມືອາຊີບໃນການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ
11. ມຸມທີ່ໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອຝຶກຝົນດ້ວຍລົມເຢັນ
12. ພື້ນທີ່ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກການສູບເຫລໍກ
13. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບອກຂ້ອຍວ່າໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆນີ້ເຈົ້າສາມາດນັ່ງຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍ
14. ພື້ນທີ່ທີ່ມີສີສັນເລັກນ້ອຍເພື່ອສ້າງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ
15. garage ຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຫຼາຍກວ່າການເກັບຮັກສາລົດຂອງທ່ານ
16. ຖ້າທ່ານມີຄົນຢູ່ເຮືອນຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຄົນ, ພຽງແຕ່ກະກຽມອຸປະກອນໃຫ້ທຸກຄົນແບ່ງປັນ
17. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ຕັ້ງມຸມນ້ອຍໆເພື່ອຝຶກ Yoga ຫຼື Pilates
18. ມຸມທີ່ສວຍງາມແບບນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແມ່ນບໍ?
19. ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທຸກປະເພດ
20. ຕິດຕັ້ງກະເປົ໋າມວຍ ແລະຝຶກຊ້ອມຕໍ່ສູ້ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ
21. ອຸປະກອນທີ່ມີສີສັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ
22. ໃຊ້ປະໂຍດຈາກແຈນ້ອຍໆໃນເດີ່ນຫຼັງບ້ານຂອງທ່ານເພື່ອຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ
23. ວາງຜ້າປູພື້ນ ຫຼື ຜ້າທາທາມິໃສ່ພື້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພື້ນໄມ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ
24. ພື້ນຢາງພາລາກໍ່ເປັນທີ່ເໝາະສົມ, ພ້ອມທັງສະດວກສະບາຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍພື້ນ
25. ກຽມມຸມໃຫ້ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ
26. ປ່ອຍພື້ນທີ່ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຫ້ອງຮຽນອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານໄດ້
27. ເຮັດວຽກກັບທັດສະນະນີ້
28. ມຸມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍດອກໄມ້ ແລະມີຄວາມສຸກເພື່ອເຮັດວຽກໃຫ້ເບົາກວ່າ
29. ຖ້າເຈົ້າຄົ້ນຫາສຸຂະພາບ, ຕັ້ງພື້ນທີ່ແບບນີ້ຢູ່ເຮືອນ
30. ເພື່ອມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດມີເຄື່ອງປ້ອງກັນ shin, dumbbells, mat ແລະເຊືອກ
31. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນດີທັງໝົດ
32. ມຸມຂອງຫ້ອງສາມາດກາຍເປັນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ
33. ກະຈົກຊ່ວຍວິເຄາະວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່
34. treadmill ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການ cardio ແລະບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ
35. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດພາໄປທຸກບ່ອນ
36. ແຊບຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຝຶກຝົນໃນແສງແດດ ແລະກັບຄູ່ຮັກທີ່ໜ້າຮັກແບບນີ້
37. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ fans ຂອງການສູບເຫຼັກ
38. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທັງໝົດຂອງເຈົ້າ
39. ເໝາະກັບທຸກມຸມ ແຕ່ຕອບສະໜອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
40. ມີຄວາມພ້ອມ ແລະ ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກັບບ້ານ ແລະ ຍ້າຍໂຄງກະດູກ
41. ຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນໃຊ້ເວລາເຖິງພື້ນທີ່ພຽງເລັກນ້ອຍແລະຮັບປະກັນຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
42. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກະຈົກເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະແກ້ໄຂການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
43. ມຸມພິເສດສົມຄວນໄດ້ຮັບແສງພິເສດ
44. ການແລ່ນຢູ່ໜ້າໂທລະທັດຊ່ວຍໃຫ້ປະສົບການມ່ວນຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ
45. Niches ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຈັດວາງເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ
46. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດງ່າຍກວ່າແລະມີອຸປະກອນໜ້ອຍກວ່າ
47. ນາງສາມາດເປັນຂອງເຈົ້າມຸມຂອງບ່ອນລີ້ໄພ
48. ແຈໃດສາມາດກາຍມາເປັນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຫາກເຈົ້າມີວັດສະດຸທີ່ຖືກຕ້ອງ
49. ກະລຸນາໃສ່ສີເພີ່ມເຕີມ
ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ທາງເລືອກໃນການຕັ້ງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລ້ວ, ຢ່າເສຍເວລາ, ຕັ້ງອັນໜຶ່ງໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຢ່າແກ້ຕົວອີກຕໍ່ໄປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການມີສຸຂະພາບດີ. ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ .
