مەزمۇن جەدۋىلى
زامانىۋى تۇرمۇش تولىمۇ ئالدىراش ، چېنىقىش ئۆيىدە چېنىقىش ياكى يۈگۈرۈش ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس. خىزمەتتىن ھېرىپ كەتسەك ، ئەتىسىلا سىرتقا چىقماقچى بولغاندەك ھېس قىلىمىز. بىز چېنىقىشنى كۈندىلىك ئادىتىمىزدىن چىقىرىۋېتىپ ، سالامەتلىكىمىزنى بىر چەتكە قايرىپ قويىمىز.
بۇ يەردە ناھايىتى قىزىقارلىق ھەل قىلىش چارىسى بارلىققا كېلىدۇ. ئۆيدە چېنىقىش ئۆيى قۇرۇش قانداقراق؟ شۇڭا ، ۋاقىتنى تېجەپ قالالايسىز ، ئۈسكۈنىلەر يېقىن بولغاچقا چېنىقىشتىكى ھورۇنلۇقنى يېڭىش ئاسان. بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، سىزنى كىچىك بۇلۇڭىڭىزنى ئورنىتىشقا ئىلھاملاندۇرىدىغان ۋە شۇ ئارقىلىق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ماس كېلىدىغان ساغلام ئۇسلۇبنى قوللىنىشىڭىزغا ئىلھام بېرىدىغان رەسىملەرنى تاللىدۇق. تەكشۈرۈپ بېقىڭ:
1. ئۆيدە كىچىك تىپتىكى چېنىقىش ئۆيى بولۇش ئۈچۈن چوڭ ئۈسكۈنىلەرنىڭ ھاجىتى يوق
2. ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن بۆلگۈچ بىلەن ئىشكاپ بولالايسىز
3. بۇ ئۈسكۈنىلەر ئارقىلىق سىز بىر قانچە مەشىق قىلالايسىز
4. سىز يەنە مۇكەممەل چېنىقىش ئۆيى تەييارلىيالايسىز
5. ئەگەر ئۆيىڭىزدە بوش ئۆي بولسا ، ئۇنى چېنىقىش ئۆيىگە ئايلاندۇرۇڭ
6. سىرتتىكى چېنىقىش ئۆيىڭىزنى قانداق قۇرۇش كېرەك؟
7. ھەر قانداق بۇلۇڭ
8 مەشىق قىلىدىغان بوشلۇقىڭىزغا ئايلىنالايدۇ. ئەگەر ئايلىنىپ يۈرۈشنى ئويلىسىڭىز ، يۈرەك ئۈسكۈنىلىرىگە مەبلەغ سېلىڭ
9. تۆمۈرنى كۆتۈرمەسلىكنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ئاددىي ۋە ئىقتىدارلىق
10. بۇ ئۈسكۈنىلەر كىم ئۈچۈن؟ئۆيدە ئىشلەشتىكى كەسپىي خادىم
11. دېرىزىگە ئىنتايىن يېقىن بىر بۇلۇڭ سالقىن شامال بىلەن مەشىق قىلىدۇ
12. تۆمۈر پومپىسىنى ياخشى كۆرىدىغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بوشلۇق
13. بىر نەرسە ماڭا بۇ كىچىك بوشلۇقتا نۇرغۇن ئولتۇرۇشلارنى قىلالايسىز
14. خۇشاللىنارلىق بىر ئاز رەڭلىك بوشلۇق
15. ماشىنا ئىسكىلاتىڭىز ماشىنىڭىزنى ساقلاشتىن باشقا تېخىمۇ كۆپ پايدىغا ئېرىشەلەيدۇ
16. ئەگەر ئۆيىڭىزدە بىردىن كۆپ ئادەم بولسا ، كۆپچىلىك ئۈچۈن
17 ئورتاقلىشىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى تەييارلاڭ. ئەگەر چېنىقىشنى ياقتۇرمىسىڭىز ، ئازراق بۇلۇڭ ئورنىتىپ يوگا ياكى پىلاتېس
18 نى مەشىق قىلىڭ. بۇنىڭغا ئوخشاش گۈزەل بۇلۇڭ سىزنى تېخىمۇ كۆپ چېنىقىشنى ئارزۇ قىلىدۇ ، شۇنداقمۇ؟
19. سىز ھەر خىل مەشىقلەرگە تەييارلىق قىلالايسىز
20. بوكىس خالتىسى ئورنىتىپ ، بېسىمنى پەسەيتىش ئۈچۈن پويىز جېڭى
21. مەشىقنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىش ئۈچۈن رەڭلىك ئۈسكۈنىلەر
22. ھويلىڭىزدىكى ئاشۇ كىچىك بۇلۇڭدىن پايدىلىنىپ چېنىقىش ئۆيىڭىزنى قۇرۇپ چىقىڭ
23. ياغاچ پولنى سىزىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن گىلەم ياكى تاتامى كارىۋاتنى يەرگە قويۇڭ
24. كاۋچۇك پولمۇ كۆڭۈلدىكىدەك ، شۇنداقلا پول مەشىقىگە راھەت بولۇش بىلەن بىللە
25.
26 چېنىقىش ئۈچۈنلا بىر بۇلۇڭ تەييارلاڭ. ئازراق بوشلۇق قالدۇرۇڭ ، شۇنداق بولغاندا تور دەرسلىرىڭىزگە ئەگىشىڭ
27. بۇ قاراش بىلەن ئىشلەڭ
28. تېخىمۇ يېنىك بولۇش ئۈچۈن گۈل ۋە خۇشال بۇلۇڭ
29. ئىزدىسىڭىزساغلاملىق ، ئۆيدە بۇنداق بوشلۇق ئورنىتىڭ
30. كىچىك تىپتىكى چېنىقىش ئۆيى بولۇش ئۈچۈن پەقەت بىر قىسىم شىن قوغدىغۇچى ، گاچا ، كارىۋات ۋە ئارغامچا بولالايسىز
31. سىرتتىكى چېنىقىش ئۆيىنىڭ ھەممىسى ياخشى
32. ئۆينىڭ بۇلۇڭى
33 مەشىق قىلىدىغان بوشلۇقىڭىزغا ئايلىنالايدۇ. ئەينەك مەشىقنى توغرا قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەھلىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ
34. پىيادە مېڭىش يۈرەك مۇسكۇلىغا ئىنتايىن پايدىلىق ،
35. ھەر قانداق جايدا ئېلىپ يۈرەلەيدىغان چېنىقىش ئۆيى
36. قۇياش نۇرىدا ۋە مۇشۇنداق ئوماق ھەمراھىڭىز بىلەن مەشىق قىلالىغۇدەك نېمىدېگەن مەززىلىك
37. تۆمۈر پومپىسى ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش
38. بارلىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرىدىغان چېنىقىش ئۆيى
39. ھەرقانداق بۇلۇڭغا ماس كېلىدۇ ، ئەمما ئېھتىياجلىق بولغانلىرىڭىزغا ماس كېلىدۇ
40. ئەسلىھەلىرى تولۇق ۋە ئۆيگە قايتىش ۋە ئىسكىلىتنى يۆتكەش ئۈچۈن تەييارلانغان
41. بىر ئۈسكۈنە ئازراق بوشلۇق ئىگىلەپ ، زور ئۈنۈمگە كاپالەتلىك قىلىدۇ
42. ھەرىكەتلىرىڭىزنى تۈزىتىشنىڭ ئەينىكى سۈپىتىدە يەنە بىر قېتىم ئەينەك
43. ئالاھىدە بۇلۇڭ ئالاھىدە يورۇتۇشقا ئەرزىيدۇ
44. تېلېۋىزور ئالدىدا يۈگۈرۈش تەجرىبىنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ
45. نىكلار سىزنىڭ جابدۇقلىرىڭىزنى تەشكىللەشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ
46. ئەگەر ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى ياقتۇرسىڭىز ، چېنىقىش ئۆيىڭىز تېخىمۇ ئاددىي ۋە ئۈسكۈنىلىرى ئاز
47 بولىدۇ. ئۇ سىزنىڭ بولالايدۇپاناھلىنىش بۇلۇڭى
48. ئەگەر مۇۋاپىق ماتېرىياللار بولسا ھەر قانداق بۇلۇڭ چېنىقىش ئۆيىڭىزگە ئايلىنالايدۇ
49. تېخىمۇ كۆپ رەڭلەرنى ئۆتۈنۈڭ تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت بىلەن ھايات.
