বাড়িতে জিম: আপনার সেট আপ করার এবং আরও ব্যায়াম করার জন্য 50 টি ধারণা

আধুনিক জীবন খুব ব্যস্ত, এবং জিমে ব্যায়াম করা বা দৌড়ে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। আমরা যখন কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরে যাই, তখন আমাদের মনে হয় আমরা পরের দিন বাইরে যেতে চাই। এবং আমরা আমাদের রুটিন থেকে শারীরিক ব্যায়ামের অনুশীলনকে বাদ দিয়ে আমাদের স্বাস্থ্যকে একপাশে রেখে শেষ করি।

এখানেই এই সমস্যার একটি খুব আকর্ষণীয় সমাধান আসে। বাড়িতে একটি জিম সেট আপ সম্পর্কে কিভাবে? এইভাবে, আপনি সময় বাঁচান এবং ব্যায়ামের অলসতা কাটিয়ে উঠা সহজ কারণ সরঞ্জামগুলি কাছাকাছি। এটি মাথায় রেখে, আমরা আপনাকে আপনার ছোট কোণ সেট আপ করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য ফটোগুলির একটি নির্বাচন করেছি এবং এইভাবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর শৈলী গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করেছি যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে খাপ খায়। এটি পরীক্ষা করে দেখুন:

1. বাড়িতে একটি মিনি-জিম করার জন্য আপনার বড় যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই

2। আপনার সরঞ্জামগুলি সংরক্ষণ করার জন্য আপনার কাছে ডিভাইডার সহ একটি পায়খানা থাকতে পারে

3। এই সরঞ্জামের সাহায্যে আপনি বেশ কিছু ব্যায়াম করতে পারেন

4। আপনি একটি সম্পূর্ণ জিমও প্রস্তুত করতে পারেন

5। যদি আপনার বাড়িতে একটি অতিরিক্ত ঘর থাকে তবে এটিকে ফিটনেস রুমে পরিণত করুন

6৷ আপনার আউটডোর জিম সেট আপ করার বিষয়ে কেমন?

7. যেকোন কোণ আপনার প্রশিক্ষণের জায়গা হয়ে উঠতে পারে

8। আপনি যদি ঘুরে বেড়াতে চান, কার্ডিও সরঞ্জামে বিনিয়োগ করুন

9। যারা লোহা তুলতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য সহজ এবং কার্যকরী

10। এই সরঞ্জাম কার জন্য?বাড়িতে কাজ করার পেশাদার

11. শীতল বাতাসের সাথে প্রশিক্ষণের জন্য জানালার খুব কাছাকাছি একটি কোণ

12৷ যারা লোহা পাম্প করতে ভালবাসেন তাদের জন্য একটি নিখুঁত স্থান

13। কিছু আমাকে বলে যে এই সামান্য জায়গায় আপনি অনেক সিট-আপ করতে পারেন

14। আনন্দ করার জন্য একটু রঙিন জায়গা

15। আপনার গ্যারেজ আপনার গাড়ি সঞ্চয় করার বাইরে আরও বেশি ব্যবহার লাভ করতে পারে

16৷ আপনার বাড়িতে যদি একাধিক লোক থাকে, তবে সবার জন্য ভাগ করার জন্য সরঞ্জাম প্রস্তুত করুন

17। এবং আপনি যদি ওয়ার্কআউট পছন্দ না করেন তবে যোগ বা Pilates অনুশীলন করার জন্য একটি ছোট কোণ সেট আপ করুন

18। এর মতো একটি সুন্দর কোণ আপনাকে আরও ব্যায়াম করতে চায়, তাই না?

19. আপনি সব ধরণের ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন

20। একটি বক্সিং ব্যাগ ইনস্টল করুন এবং চাপ কমাতে ট্রেনের লড়াই করুন

21। প্রশিক্ষণকে আরও মজাদার করতে রঙিন সরঞ্জাম

22। আপনার জিম সেট আপ করতে আপনার বাড়ির উঠোনের সেই ছোট্ট কোণটির সুবিধা নিন

23৷ কাঠের মেঝেতে আঁচড় এড়াতে মেঝেতে একটি পাটি বা তাতামি মাদুর রাখুন

24। একটি রাবারের মেঝে আদর্শ, সেইসাথে মেঝে ব্যায়ামের জন্য আরামদায়ক

25। আপনার ব্যায়াম করার জন্য একটি কোণা প্রস্তুত করুন

26। একটু জায়গা ছেড়ে দিন যাতে আপনি আপনার অনলাইন ক্লাসগুলি অনুসরণ করতে পারেন

27৷ এই দৃশ্যের সাথে কাজ করুন

28. হালকা হওয়ার জন্য কাজ করার জন্য একটি ফুলময় এবং খুশি কোণ

29৷ যদি আপনি অনুসন্ধান করেনস্বাস্থ্য, বাড়িতে এই মত একটি স্থান সেট আপ

30. একটি মিনি-জিম করার জন্য আপনার শুধুমাত্র কিছু শিন গার্ড, ডাম্বেল, একটি মাদুর এবং একটি দড়ি থাকতে পারে

31৷ একটি আউটডোর জিম সব ভাল

32. ঘরের কোণটি আপনার প্রশিক্ষণের জায়গা হয়ে উঠতে পারে

33। আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন কিনা তা বিশ্লেষণ করতে একটি আয়না সাহায্য করে

34। কার্ডিওর জন্য ট্রেডমিল খুব ভালো এবং বেশি জায়গা নেয় না

35৷ একটি জিম আপনি যেকোন জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন

36৷ সূর্যের আলোতে এবং এমন সুন্দর সঙ্গীর সাথে প্রশিক্ষণ নিতে সক্ষম হওয়া কতটা সুস্বাদু

37। যারা লোহা পাম্প করার ভক্ত তাদের জন্য নিখুঁত পছন্দ

38। একটি জিম যা আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করে

39৷ যেকোন কোণে ফিট করে তবে আপনার যা প্রয়োজন তা পূরণ করে

40৷ ভালভাবে সজ্জিত এবং বাড়ি ফিরে কঙ্কাল সরানোর জন্য প্রস্তুত

41. এক টুকরো সরঞ্জাম অল্প জায়গা নেয় এবং দুর্দান্ত প্রভাবের গ্যারান্টি দেয়

42। আপনার নড়াচড়া সংশোধন করার বিকল্প হিসেবে আবারও আয়না

43. একটি বিশেষ কোণে বিশেষ আলোর প্রাপ্য

44৷ টিভির সামনে দৌড়ানো অভিজ্ঞতাকে আরও মজাদার করতে সাহায্য করে

45৷ কুলুঙ্গি আপনার গিয়ার সংগঠিত করার জন্য দুর্দান্ত

46. আপনি যদি বায়বীয় ব্যায়াম পছন্দ করেন, তাহলে আপনার জিম সহজ হতে পারে এবং কম সরঞ্জাম সহ

47। সে আপনার হতে পারেআশ্রয়ের কোণ

48. যেকোন কোণ আপনার জিমে পরিণত হতে পারে যদি আপনার কাছে সঠিক উপকরণ থাকে

49৷ আরও রঙ অনুগ্রহ করে

এখন যেহেতু আপনি বাড়িতে একটি জিম স্থাপনের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প জানেন, সময় নষ্ট করবেন না, নিজের জন্য একটি সেট আপ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করার জন্য আর কোনো অজুহাত করবেন না আরো নড়াচড়া সহ।