உள்ளடக்க அட்டவணை
நவீன வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக உள்ளது, ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஓடுவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. வேலை முடிந்து களைப்பாக வீட்டிற்கு வரும்போது, அடுத்த நாள் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்று நினைப்போம். உடல் பயிற்சிகளை நமது வழக்கத்திலிருந்து தவிர்த்துவிட்டு, நமது ஆரோக்கியத்தை ஒதுக்கி விடுகிறோம்.
மேலும் பார்க்கவும்: இந்த பொம்மையை காதலிக்க 30 பாப் இட் பார்ட்டி ஐடியாக்கள்இங்குதான் இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான தீர்வு எழுகிறது. வீட்டில் உடற்பயிற்சி கூடம் அமைப்பது எப்படி? இதனால், நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் உபகரணங்கள் அருகிலேயே இருப்பதால் உடற்பயிற்சியின் சோம்பலை சமாளிப்பது எளிது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் சிறிய மூலையை அமைக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் புகைப்படங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், இதனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான பாணியைப் பின்பற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். இதைப் பாருங்கள்:
1. வீட்டில் ஒரு மினி-ஜிம்மை வைத்திருக்க பெரிய உபகரணங்கள் தேவையில்லை
2. உங்கள் உபகரணங்களைச் சேமிக்க, வகுப்பிகளுடன் கூடிய அலமாரியை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்
3. இந்த உபகரணத்தின் மூலம் நீங்கள் பல பயிற்சிகளை செய்யலாம்
4. நீங்கள் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி கூடத்தை தயார் செய்யலாம்
5. வீட்டில் உதிரி அறை இருந்தால், அதை உடற்பயிற்சி அறையாக மாற்றவும்
6. உங்கள் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி கூடத்தை அமைப்பது எப்படி?
7. எந்த மூலையிலும் உங்கள் பயிற்சிக்கான இடமாக மாறலாம்
8. நீங்கள் சுற்றிச் செல்ல விரும்பினால், கார்டியோ உபகரணங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்
9. இரும்பை தூக்க விரும்பாதவர்களுக்கு எளிய மற்றும் செயல்பாட்டு
10. இந்த உபகரணங்கள் யாருக்காக?வீட்டில் வேலை செய்வதில் தொழில்முறை
11. குளிர்ந்த காற்றுடன் பயிற்சி செய்ய ஜன்னலுக்கு மிக அருகில் ஒரு மூலை
12. இரும்பை பம்ப் செய்ய விரும்புவோருக்கு சரியான இடம்
13. இந்த சிறிய இடத்தில் நீங்கள் நிறைய சிட்-அப்களை செய்யலாம் என்று ஏதோ சொல்கிறது
14. உற்சாகப்படுத்த ஒரு சிறிய வண்ணமயமான இடம்
15. உங்கள் காரை சேமிப்பதைத் தாண்டி உங்கள் கேரேஜ் அதிக உபயோகத்தைப் பெறலாம்
16. வீட்டில் ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட நபர்கள் இருந்தால், அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ள உபகரணங்களைத் தயார் செய்யுங்கள்
17. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறிய மூலையை அமைக்கவும்
18. அது போன்ற அழகான மூலை உங்களை அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய தூண்டுகிறது, இல்லையா?
19. நீங்கள் அனைத்து வகையான பயிற்சிகளுக்கும் தயாராகலாம்
20. மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க குத்துச்சண்டை பை மற்றும் ரயில் சண்டைகளை நிறுவவும்
21. பயிற்சியை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கு வண்ணமயமான உபகரணங்கள்
22. உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தை அமைக்க உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள சிறிய மூலையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
23. மரத்தடியில் கீறல் ஏற்படாமல் இருக்க தரையில் விரிப்பு அல்லது டாடாமி பாயை வைக்கவும்
24. ரப்பர் தளமும் சிறந்தது, மேலும் தரைப் பயிற்சிகளுக்கு வசதியாக இருக்கும்
25. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு மூலையை தயார் செய்யவும்
26. சிறிது இடைவெளி விட்டு, உங்கள் ஆன்லைன் வகுப்புகளைப் பின்பற்றலாம்
27. இந்த பார்வையுடன் செயல்படுங்கள்
28. ஒரு பூக்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மூலையில் இலகுவாக இருக்க வேலை செய்ய வேண்டும்
29. நீங்கள் தேடினால்ஆரோக்கியம், வீட்டில் இப்படி ஒரு இடத்தை அமைக்கவும்
30. ஒரு மினி-ஜிம்மை வைத்திருக்க, நீங்கள் சில ஷின் கார்டுகள், டம்பல்ஸ், ஒரு பாய் மற்றும் ஒரு கயிறு மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும்
31. வெளிப்புற உடற்பயிற்சி கூடம் நல்லது
32. அறையின் மூலையானது உங்கள் பயிற்சிக்கான இடமாக மாறும்
33. நீங்கள் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய கண்ணாடி உதவுகிறது
34. டிரெட்மில் கார்டியோவுக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது
35. நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய உடற்பயிற்சி கூடம்
36. சூரிய ஒளியில் மற்றும் ஒரு அழகான துணையுடன் பயிற்சி செய்வது எவ்வளவு சுவையானது
37. இரும்பு பம்ப் செய்யும் ரசிகர்களுக்கு சரியான தேர்வு
38. உங்கள் எல்லா தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் உடற்பயிற்சி கூடம்
39. எந்த மூலையிலும் பொருந்தும் ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையானதைச் சந்திக்கும்
40. நன்கு பொருத்தப்பட்டு, வீட்டிற்குச் சென்று எலும்புக்கூட்டை நகர்த்துவதற்குத் தயாராக உள்ளது
41. ஒரு உபகரணமானது சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் சிறந்த விளைவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது
42. உங்கள் அசைவுகளைச் சரிசெய்வதற்கு மாற்றாக கண்ணாடிகள் மீண்டும் ஒருமுறை
43. ஒரு சிறப்பு மூலையில் சிறப்பு விளக்குகள் தேவை
44. டிவியின் முன் ஓடுவது அனுபவத்தை மேலும் வேடிக்கையாக மாற்ற உதவுகிறது
45. உங்கள் கியரை ஒழுங்கமைக்க முக்கிய இடங்கள் சிறந்தவை
46. நீங்கள் ஏரோபிக் பயிற்சிகளை விரும்பினால், உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தை எளிமையாகவும், குறைவான உபகரணங்களுடனும் செய்யலாம்
47. அவள் உன்னுடையதாக இருக்கலாம்அடைக்கலத்தின் மூலை
48. உங்களிடம் சரியான பொருட்கள் இருந்தால் எந்த மூலையிலும் உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடமாக முடியும்
49. மேலும் வண்ணம் தயவு செய்து
இப்போது வீட்டில் ஜிம்மை அமைப்பதற்கான பல மாற்று வழிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், உங்களுக்கென ஒன்றை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் ஆரோக்கியமானதைத் தொடங்க வேறு எந்த காரணத்தையும் கூறாதீர்கள் அதிக இயக்கத்துடன் கூடிய வாழ்க்கை .
மேலும் பார்க்கவும்: ஹூட்: 7 கேள்விகளுக்கு நிபுணர்கள் பதிலளித்தனர் மற்றும் 120 உத்வேகங்கள்