အိမ်တွင် အားကစားခန်းမ- သင့်အား တပ်ဆင်ရန်နှင့် ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံဉာဏ် ၅၀

ခေတ်သစ်ဘဝသည် အလွန်အလုပ်များပြီး အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအတွက် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ အလုပ်က ပင်ပန်းလို့ အိမ်ပြန်ရောက်ရင် နောက်နေ့ အပြင်ထွက်ချင်သလို ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို မပါဝင်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ဘေးဖယ်ထားလိုက်ကြသည်။

ထို့ကြောင့် ဤပြဿနာအတွက် အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အဖြေတစ်ခုထွက်ပေါ်လာပါသည်။ အိမ်မှာ Gym ကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပျင်းရိခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် ပစ္စည်းကိရိယာများအနီးတွင် ရှိနေသည်။ အဲဒါကို စိတ်ထဲမှတ်ထားပြီး၊ မင်းရဲ့ ထောင့်လေးတွေကို ထူထောင်ဖို့ လှုံ့ဆော်ဖို့ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ ရွေးပြီး မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ပုံစံကို ကျင့်သုံးဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ၎င်းကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-

၁။ အိမ်တွင် အားကစားခန်းမအသေးစားရှိရန် ကြီးကြီးမားမား ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ

၂။ သင့်စက်ပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းရန် ပိုင်းခြားထားသော ဗီရိုတစ်ခုရှိနိုင်သည်

၃။ ဤကိရိယာဖြင့် သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ ပြုလုပ်နိုင်သည်

၄။ ပြီးပြည့်စုံသော အားကစားခန်းမကိုလည်း သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်

၅။ အိမ်တွင် အခန်းအပိုရှိပါက၊ ၎င်းအား ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းပါ

၆။ သင့်ပြင်ပအားကစားရုံကို မည်သို့စီစဉ်သတ်မှတ်ရမည်နည်း။

၇။ မည်သည့်ထောင့်မဆို လေ့ကျင့်ရန် သင့်နေရာဖြစ်လာနိုင်သည်

၈။ သင် သွားလာလှုပ်ရှားလိုပါက cardio ပစ္စည်းများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ

၉။ မီးပူတိုက်ခြင်း မပြုလိုသူများအတွက် ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သည်

10။ ဒီပစ္စည်းတွေက ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။အိမ်တွင်အလုပ်လုပ်ရာတွင် ကျွမ်းကျင်

၁၁။ အေးမြသောလေနုအေးဖြင့် လေ့ကျင့်ရန် ပြတင်းပေါက်နှင့် အလွန်နီးကပ်သောထောင့်

၁၂။ သံစုပ်ဝါသနာပါသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနေရာ

၁၃။ ဒီနေရာလေးမှာ မင်းထိုင်ထထလုပ်တာတွေ အများကြီးလုပ်နိုင်တယ်လို့ တစ်ခုခုပြောတယ်

14။ ပျော်ရွှင်စရာ ရောင်စုံနေရာလေးတစ်ခု

15။ သင့်ကားဂိုဒေါင်သည် သင့်ကားကို သိမ်းဆည်းခြင်းထက် ပိုမိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်

16။ သင့်တွင် လူတစ်ဦးထက်ပိုပါက၊ မျှဝေသုံးစွဲရန် လူတိုင်းအတွက် ပစ္စည်းပြင်ဆင်ပါ

17။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မကြိုက်ပါက Yoga သို့မဟုတ် Pilates လေ့ကျင့်ရန် ထောင့်အနည်းငယ်ကို ဖန်တီးပါ။

18။ ဒီလို လှပတဲ့ ထောင့်က မင်းကို ပိုပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်စိတ် ဖြစ်စေတယ် မဟုတ်လား။

19။ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက် သင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်

20။ လက်ဝှေ့အိတ်တစ်လုံးကို တပ်ဆင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေဖျောက်ရန် တိုက်ပွဲများကို လေ့ကျင့်ပါ

21။ လေ့ကျင့်မှုကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန် ရောင်စုံပစ္စည်းများ

22။ သင့်အားကစားခန်းမကို တည်ဆောက်ရန် သင့်အိမ်နောက်ဖေးရှိ အဆိုပါထောင့်လေးကို အခွင့်ကောင်းယူပါ

၂၃။ သစ်သားကြမ်းပြင်ကို မခြစ်မိစေရန် ကော်ဇော သို့မဟုတ် တာတာမီဖျာကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ

24။ ရာဘာကြမ်းခင်းသည် စံပြဖြစ်သလို ကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်

25။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ထောင့်တစ်ခုကို ပြင်ဆင်ပါ

26။ သင့်အွန်လိုင်းအတန်းများကို လိုက်ကြည့်နိုင်စေရန် နေရာအနည်းငယ်ချန်ထားပါ

27။ ဤအမြင်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ

၂၈။ ပေါ့ပါးစေရန်အတွက် ပန်းပွင့်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ထောင့်တစ်ခု

၂၉။ သင်ရှာဖွေလျှင်ကျန်းမာရေး၊ အိမ်တွင် ဤကဲ့သို့သော နေရာတစ်ခုကို သတ်မှတ်ပါ

30။ အားကစားခန်းမအသေးစားတစ်ခုရှိရန် သင့်တွင် လည်ချောင်းအကာများ၊ နပိန်းတုံးများ၊ ဖျာတစ်ထည်နှင့် ကြိုးတစ်ချောင်းသာရှိသည်

31။ ပြင်ပအားကစားရုံသည် အားလုံးကောင်းပါသည်

32။ အခန်းထောင့်သည် လေ့ကျင့်ရန်နေရာဖြစ်လာနိုင်သည်

33။ မှန်တစ်ချပ်သည် သင် လေ့ကျင့်ခန်းများ မှန်မှန်ကန်ကန် ပြုလုပ်ခြင်းရှိမရှိ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် ကူညီပေးသည်

၃၄။ ပြေးစက်သည် cardio အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး နေရာအများကြီးမယူပါ

35။ သင်ဘယ်နေရာမှာမဆို ဆောင်သွားနိုင်တဲ့ အားကစားရုံတစ်ခု

36။ နေရောင်အောက်မှာ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အဖော်တစ်ယောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ရတာ ဘယ်လောက်အရသာရှိလဲ

37။ သံစုပ်စက်ဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု

38။ သင့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် အားကစားရုံတစ်ခု

39။ မည်သည့်ထောင့်တွင်မဆို လိုက်ဖက်သော်လည်း သင်လိုအပ်သမျှကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်

40။ အိမ်သို့ပြန်ရောက်ရန်နှင့် အရိုးစုကိုရွှေ့ရန် ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားပြီး ပြင်ဆင်ထား

41။ စက်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် နေရာအနည်းငယ်ယူကာ ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အာမခံသည်

42။ သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုပြင်ရန် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့် မှန်များကို တစ်ဖန်ပြန်လုပ်ပါ

43။ အထူးထောင့်တစ်ခုသည် အထူးအလင်းရောင်နှင့် ထိုက်တန်သည်

44။ တီဗီရှေ့မှာ ပြေးခြင်းက အတွေ့အကြုံကို ပိုပျော်ဖို့ ကူညီပေးသည်

45။ Niches များသည် သင့်ဂီယာကို စုစည်းရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

46။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ သင့်အားကစားရုံသည် ပိုမိုရိုးရှင်းပြီး စက်ကိရိယာနည်းသော

47။ သူမသည်သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ခိုလှုံရာထောင့်

48။ သင့်တွင် မှန်ကန်သောပစ္စည်းများရှိပါက မည်သည့်ထောင့်မဆို သင့်အားကစားရုံဖြစ်လာနိုင်သည်

49။ နောက်ထပ်အရောင် ကျေးဇူးပြု၍

ယခုအခါတွင် သင်သည် အိမ်တွင် အားကစားခန်းမဖွင့်ရန် အခြားရွေးချယ်စရာများစွာကို သိထားပြီးဖြစ်သည်၊ အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသောစတင်ရန် ဆင်ခြေများမပေးတော့ပါနှင့်။ ပိုမိုလှုပ်ရှားသွားလာနိုင်သော ဘဝ။