Palestra në shtëpi: 50 ide për të vendosur tuajën dhe për të ushtruar më shumë

Jeta moderne është shumë e ngarkuar dhe nuk është gjithmonë e mundur të stërvitesh në palestër ose të vraposh. Kur kthehemi në shtëpi të lodhur nga puna, na duket sikur thjesht duam të dalim të nesërmen. Dhe ne përfundojmë duke lënë mënjanë shëndetin tonë, duke përjashtuar nga rutina jonë praktikën e ushtrimeve fizike.

Këtu lind një zgjidhje shumë interesante për këtë problem. Si thua të krijosh një palestër në shtëpi? Kështu, ju kurseni kohë dhe është më e lehtë të kapërceni dembelizmin e ushtrimeve sepse pajisjet janë afër. Me këtë në mendje, ne kemi bërë një përzgjedhje fotografish për t'ju frymëzuar të vendosni këndin tuaj të vogël dhe kështu t'ju motivojmë të adoptoni një stil të shëndetshëm që i përshtatet jetës tuaj të përditshme. Shikoni:

1. Ju nuk keni nevojë për pajisje të mëdha për të pasur një mini-palestrën në shtëpi

2. Ju mund të keni një dollap me ndarëse për të ruajtur pajisjet tuaja

3. Me këtë pajisje mund të bëni disa ushtrime

4. Mund të përgatisni edhe një palestër të plotë

5. Nëse keni një dhomë rezervë në shtëpi, kthejeni atë në një sallë fitnesi

6. Po në lidhje me ngritjen e palestrës tuaj në natyrë?

7. Çdo kënd mund të bëhet hapësira juaj për t'u stërvitur

8. Nëse ju pëlqen të lëvizni, investoni në pajisje kardio

9. E thjeshtë dhe funksionale për ata që preferojnë të mos e ngrenë hekurin

10. Për kë është kjo pajisje?profesionale në stërvitje në shtëpi

11. Një cep shumë afër dritares për t'u stërvitur me një erë të freskët

12. Një hapësirë ​​perfekte për ata që duan të pompojnë hekur

13. Diçka më thotë se në këtë hapësirë ​​të vogël mund të bësh shumë ulje-up

14. Një hapësirë ​​e vogël shumëngjyrëshe për të gëzuar

15. Garazhi juaj mund të përfitojë më shumë përdorim përtej ruajtjes së makinës suaj

16. Nëse keni më shumë se një person në shtëpi, thjesht përgatitni pajisje që të gjithë t'i ndajnë

17. Dhe nëse nuk ju pëlqen të stërviteni, krijoni një kënd të vogël për të praktikuar Yoga ose Pilates

18. Një kënd i bukur si ai ju bën të dëshironi të ushtroheni më shumë, apo jo?

19. Mund të përgatiteni për të gjitha llojet e ushtrimeve

20. Instaloni një çantë boksi dhe stërvitni luftimet për të hequr stresin

21. Pajisje shumëngjyrëshe për ta bërë stërvitjen më argëtuese

22. Përfitoni nga ai kënd i vogël në oborrin e shtëpisë tuaj për të ngritur palestrën tuaj

23. Vendosni një qilim ose tatami në dysheme për të shmangur gërvishtjet e dyshemesë prej druri

24. Një dysheme gome është gjithashtu ideale, si dhe është e rehatshme për ushtrimet e dyshemesë

25. Përgatitni një kënd vetëm për ju për të ushtruar

26. Lini pak hapësirë ​​që të mund të ndiqni orët tuaja online

27. Punoni me këtë pamje

28. Një kënd i lulëzuar dhe i lumtur për t'u punuar për të qenë më i lehtë

29. nëse kërkonishendet, vendosni nje hapesire si kjo ne shtepi

30. Për të pasur një mini-palestrë mund të keni vetëm disa mbrojtëse të këmbëve, shtangë dore, një rrogoz dhe një litar

31. Një palestër në natyrë është gjithçka e mirë

32. Këndi i dhomës mund të bëhet hapësira juaj për stërvitje

33. Një pasqyrë ndihmon për të analizuar nëse po i bëni ushtrimet në mënyrë korrekte

34. Rutina është shumë e mirë për kardio dhe nuk zë shumë hapësirë

35. Një palestër që mund ta mbani kudo

36. Sa e shijshme të jesh në gjendje të stërvitesh nën rrezet e diellit dhe me një shoqërues kaq të lezetshëm

37. Zgjedhja perfekte për ata që janë adhurues të pompimit të hekurit

38. Një palestër që plotëson të gjitha nevojat tuaja

39. Përshtatet në çdo cep, por plotëson çdo gjë që ju nevojitet

40. I pajisur mirë dhe i përgatitur për të shkuar në shtëpi dhe për të lëvizur skeletin

41. Një pjesë e pajisjes zë pak hapësirë ​​dhe garanton efekte të shkëlqyera

42. Edhe një herë pasqyrat si një alternativë për të korrigjuar lëvizjet tuaja

43. Një kënd i veçantë meriton ndriçim të veçantë

44. Vrapimi përpara televizorit ndihmon për ta bërë përvojën më argëtuese

45. Niches janë të shkëlqyera për organizimin e pajisjeve tuaja

46. Nëse preferoni ushtrimet aerobike, palestra juaj mund të jetë më e thjeshtë dhe me më pak pajisje

47. ajo mund të jetë e jotjacep strehimi

48. Çdo kënd mund të bëhet palestër juaj nëse keni materialet e duhura

49. Më shumë ngjyra ju lutem

Tani që tashmë dini disa alternativa për të ngritur një palestër në shtëpi, mos humbisni kohë, vendosni një për vete dhe mos bëni më justifikime për të filluar një palestër më të shëndetshme. jetë me më shumë lëvizje .