فهرست
عصري ژوند ډیر بوخت دی، او دا تل امکان نلري چې په جم کې ورزش وکړئ یا د منډې لپاره لاړ شئ. کله چې موږ له کار څخه ستړي شوي کور ته راځو، موږ داسې احساس کوو چې موږ غواړو بله ورځ بهر ته لاړ شو. او په پای کې موږ خپل روغتیا یو طرف ته پریږدو، د فزیکي تمریناتو تمرین زموږ له ورځني ژوند څخه بهر. په کور کې د جم تنظیم کولو په اړه څنګه؟ پدې توګه ، تاسو وخت خوندي کوئ او د تمرین کولو سستۍ لرې کول اسانه دي ځکه چې تجهیزات نږدې دي. د دې په پام کې نیولو سره، موږ د عکسونو انتخاب جوړ کړی ترڅو تاسو ته الهام درکړو چې خپل کوچنی کونج تنظیم کړئ او پدې توګه تاسو هڅوو چې یو صحي سټایل غوره کړئ چې ستاسو د ورځني ژوند سره سمون لري. دا وګورئ:
1. تاسو لوی تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ ترڅو په کور کې کوچني جیم ولرئ
2. تاسو کولی شئ د خپلو تجهیزاتو ذخیره کولو لپاره د ویشونکو سره الماری ولرئ
3. د دې تجهیزاتو سره تاسو کولی شئ څو تمرینونه ترسره کړئ
4. تاسو کولی شئ یو بشپړ جیم هم چمتو کړئ
5. که تاسو په کور کې اضافي خونه لرئ، دا د فټنس په خونه بدل کړئ
6. ستاسو د بیروني جیم تنظیم کولو په اړه څنګه؟
7. هر کونج کولی شي د روزنې لپاره ستاسو ځای شي
8. که تاسو غواړئ شاوخوا حرکت وکړئ، د کارتیو تجهیزاتو کې پانګونه وکړئ
9. ساده او فعال د هغو کسانو لپاره چې د اوسپنې پورته کولو ته ترجیح نه ورکوي
10. دا وسایل د چا لپاره دي؟په کور کې د کار کولو مسلکي
11. کړکۍ ته نږدې کونج د سړې هوا سره د روزنې لپاره
12. د هغو کسانو لپاره مناسب ځای چې د اوسپنې پمپ کولو سره مینه لري
13. یو څه ماته وايي چې په دې کوچني ځای کې تاسو کولی شئ ډیری سیټ اپ وکړئ
14. د خوشالولو لپاره لږ رنګین ځای
15. ستاسو ګراج کولی شي ستاسو د موټر ذخیره کولو هاخوا ډیر کار ترلاسه کړي
16. که تاسو په کور کې له یو څخه ډیر کسان لرئ، یوازې د هرچا لپاره د شریکولو لپاره تجهیزات چمتو کړئ
17. او که تاسو کار کول نه خوښوی، د یوګا یا پیلیټ تمرین کولو لپاره یو کوچنی کونج جوړ کړئ
18. د دې په څیر یو ښکلی کونج تاسو غواړئ ډیر تمرین وکړئ، سمه ده؟
19. تاسو کولی شئ د هر ډول تمرینونو لپاره چمتو اوسئ
20. د فشار کمولو لپاره د باکسینګ کڅوړه نصب کړئ او د جنګونو تمرین وکړئ
21. رنګارنګ تجهیزات د روزنې لا ډیر ساتیري کولو لپاره
22. په خپل انګړ کې د دې کوچني کونج څخه ګټه واخلئ ترڅو خپل جیم تنظیم کړئ
23. غالۍ یا تاتامي چت په فرش کې کیږدئ ترڅو د لرګیو فرش د سکریچ کولو څخه مخنیوی وشي
24. د ربړ فرش هم مثالی دی، په بیله بیا د پوړ تمرینونو لپاره آرام دی
25. یوازې د تمرین لپاره یو کونج چمتو کړئ
26. لږ ځای پریږدئ نو تاسو کولی شئ خپل آنلاین ټولګي تعقیب کړئ
27. د دې لید سره کار وکړئ
28. یو ګل لرونکی او خوشحاله کونج چې د روښانه کیدو لپاره کار کوي
29. که تاسو لټون کوئروغتیا، په کور کې ورته ځای جوړ کړئ
30. د مینی جیم لرلو لپاره تاسو کولی شئ یوازې یو څه شین ساتونکي، ډمبیلونه، یوه چت او رسۍ ولرئ
31. یو بهرنی جیم ټول ښه دی
32. د کوټې کونج ستاسو د روزنې لپاره ځای کیدی شي
33. عکس په تحلیل کې مرسته کوي که تاسو تمرینونه په سمه توګه ترسره کوئ
34. ټریډمل د کارتیو لپاره خورا ښه دی او ډیر ځای نه نیسي
35. یو جیم چې تاسو هرچیرې وړلی شئ
36. څومره خوندور چې د لمر په رڼا کې د روزنې وړ وي او د داسې ښکلي ملګري سره
37. د هغو کسانو لپاره مناسب انتخاب چې د اوسپنې پمپ کولو مینه وال دي
38. یو جم چې ستاسو ټولې اړتیاوې پوره کوي
39. په هر کونج کې فټ کیږي مګر هر هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوره کوي
40. ښه مجهز او چمتو دی چې کور ته ورشي او کنکال حرکت وکړي
41. د تجهیزاتو یوه ټوټه لږ ځای نیسي او لوی تاثیرات تضمینوي
42. یوځل بیا عکسونه ستاسو د حرکتونو سمولو لپاره د بدیل په توګه
43. یو ځانګړی کونج د ځانګړي روښانتیا مستحق دی
44. د تلویزیون په مخ کې چلول د تجربې په ډیر ساتیرۍ کې مرسته کوي
45. نیکس ستاسو د ګیر تنظیم کولو لپاره عالي دي
46. که تاسو ایروبیک تمرینونه غوره کوئ، ستاسو جم کولی شي ساده او د لږ تجهیزاتو سره وي
47. هغه ستاسو کیدی شيد پناه ځای
48. هر کونج کولی شي ستاسو جم شي که تاسو سم توکي ولرئ
49. نور رنګ مهرباني وکړئ
اوس چې تاسو دمخه په کور کې د جم جوړولو لپاره ډیری بدیلونه پیژنئ ، وخت مه ضایع کوئ ، د ځان لپاره یې تنظیم کړئ او د صحي پیل کولو لپاره نور عذر مه کوئ. ژوند د ډیر حرکت سره .
