ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ: 50 ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਥੱਕ ਕੇ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਥੇ ਹੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੱਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਪਕਰਣ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ:

1. ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਜਿਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ

2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਵਾਈਡਰਾਂ ਵਾਲੀ ਅਲਮਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

3। ਇਸ ਉਪਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

4। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜਿਮ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

5। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ

6। ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?

7. ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

8। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ

9। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਰਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੋ ਲੋਹਾ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

10. ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ

11. ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਕੋਨਾ

12. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਜਗ੍ਹਾ ਜੋ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

13. ਕੁਝ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ

14. ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੀ ਰੰਗੀਨ ਜਗ੍ਹਾ

15। ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਰਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

16. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

17। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ

18 ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੋਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕੋਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

19. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ

20। ਇੱਕ ਬਾਕਸਿੰਗ ਬੈਗ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ ਲੜਾਈਆਂ

21. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੰਗੀਨ ਉਪਕਰਣ

22. ਆਪਣਾ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੋਨੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ

23। ਲੱਕੜ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਲੀਚਾ ਜਾਂ ਟਾਟਾਮੀ ਮੈਟ ਰੱਖੋ

24। ਰਬੜ ਦਾ ਫਲੋਰ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ

25। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

26। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਸਕੋ

27। ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

28. ਹਲਕਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਨੁਮਾ ਕੋਨਾ

29। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋਸਿਹਤ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ

30। ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਜਿਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸ਼ਿਨ ਗਾਰਡ, ਡੰਬਲ, ਇੱਕ ਮੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

31। ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਜਿਮ ਸਭ ਵਧੀਆ ਹੈ

32. ਕਮਰੇ ਦਾ ਕੋਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

33। ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

34। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ

35। ਇੱਕ ਜਿਮ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

36। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਿਆਰੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੈ

37. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ

38. ਇੱਕ ਜਿਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

39। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

40। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਸ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ

41. ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਥੋੜੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

42. ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ

43. ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੋਨਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ

44। ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੌੜਨਾ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

45। ਨਿਕੇਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ

46. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਮ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

47। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਪਨਾਹ ਦਾ ਕੋਨਾ

48. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਮ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

49। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਰੰਗ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ .